Exercise Plan voor Teen Weight Loss

Overgewicht tieners geconfronteerd met een enorme hoeveelheid stress , variërend van slecht zelfbeeld peer- plagen en tot ernstige gezondheidsproblemen. Volgens de New England Journal of Medicine, zwaarlijvige tieners geconfronteerd met ook een verhoogde kans op vroegtijdig overlijden. Vanwege deze factoren , veel tieners kiezen om te sporten in een poging om gewicht te verliezen . Met een aantal essentiële kennis en een gestructureerde oefening regime , kunnen tieners met overgewicht gewicht te verliezen , terwijl ook de aanneming van een gezondere levensstijl . Neem gymlessen

Tieners ingeschreven op scholen met strenge lichamelijke opvoeding ( PE ) programma's kunnen ervoor kiezen in te schrijven in deze cursussen voor een verplichte dagelijkse dosis van de oefening . Typische lichamelijke opvoeding programma's op middelbare scholen omvatten hardlopen, joggen , aerobic sport en occasionele conditietesten . Volgens de American Heart Association , zoals gerapporteerd in Family Education , tieners moeten fysieke activiteit die hun hartslag minstens drie keer per week verhoogt gedurende 20 minuten achter elkaar uit te voeren . In een typische high school PE -programma , kunnen tieners dit niveau van activiteit krijgt vijf dagen per week gedurende het schooljaar . Als een extra voordeel , kunnen tieners vinden PE oefenprogramma's verplicht , als hun cijfers afhangen van hun prestaties. Hoewel niet alle tieners onmiddellijk toegang tot de lessen lichamelijke opvoeding kunnen hebben , de Amerikaanse Centra voor de Controle en de Preventie ( CDC ) Ziekte streeft naar ten minste de helft van alle middelbare school studenten in de lichamelijke opvoeding cursussen in 2010 te hebben en alle ingeschreven studenten fysiek actief zijn voor ten minste de helft van de PE- cursus .
Engage in Aerobicoefening voor of na school

in tegenstelling tot de aanbeveling van de American Heart Association's , de tiener fysieke fitheid - website Teen groei beveelt dat tieners zich bezighouden met ten minste 40 opeenvolgende minuten van de oefening vier keer per week om gewicht te verliezen . Sociale tieners kan dit niveau van activiteit in teamsporten zoals basketbal of hockey te vinden, terwijl meer eenzame tienerjaren hardlopen , skaten of fietsen kunnen verkiezen. Voor zeer tieners met overgewicht , kan 40 minuten stevig wandelen helpen stal pond , hoewel tieners gewend aan een sedentaire levensstijl kan beginnen met zo weinig als vijf minuten van rigoureuze oefening en werk tot de 40 minuten doel . Tieners dienen voorzichtig te zijn , hoewel, om de oefening te werken in een dagelijkse routine , anders kunnen ze hun interesse verliezen , burn-out of anderszins stoppen met trainen helemaal.
Wees voorzichtig bij het dieet

Veel tieners misschien geneigd om hun partner oefening regime met uitgebreide dieet om gewichtsverlies te versnellen , maar alleen de zwaarste tieners moet deze strategie proberen , en ze moeten dat doen alleen onder toezicht van een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in tiener dieet. Volgens de tiener gewichtsverlies bron OverweightTeen.com , groeiende tieners vereisen een hogere calorie-inname dan volwassenen om hun actieve leven en groeiende lichaam brandstof . De organisatie haalde ook een september 2009 Harvard Medical School studie die gevonden dieet tieners hebben de neiging om veel te veel te eten tussen diëten , waardoor veel dieet tieners om uiteindelijk gewicht te winnen in plaats van verliezen. Om deze reden , moet tieners meer sterk afhankelijk zijn van de dagelijkse integratie van lichaamsbeweging in hun leven dan op een dieet voor de lange termijn , effectief gewichtsverlies.