Gratis Gezonde dieet plannen voor Losing Hips

De heupen zijn vaak een knelpunt voor de lijners in de strijd met gewichtsverlies . Vet zich ophoopt rond de heupen en vaak moeilijk te verliezen . Hoewel het bijna onmogelijk om te behandelen gebieden van het lichaam ter plaatse om gewicht te verliezen , als je vet zich ophopen in de heupen , zijn er stappen die u kunt nemen om het overtollige gewicht te elimineren uit dit gebied. Eet ontbijt

Een groot deel van het winnen van het gewichtsverlies strijd is om gewoonten te veranderen en het metabolisme verhogen . Volgens foodsafety.gov , is het eten ontbijt is bewezen dat gewichtsverlies voordelen hebben, omdat het helpt om de stofwisseling te verhogen gedurende de dag. Als je vet op te slaan in je heupen , het verhogen van uw stofwisseling zal u helpen om efficiënter vet te verbranden door het verhogen van uw hartslag in rust . Dit betekent dat je nog meer vet te verbranden terwijl je doet weinig of geen activiteit . Begin uw dag door de consumptie van een low-calorie , low-fat ontbijt van voedsel zoals brood, sap , havermout en magere melk en granen .
Vermijd vetten

Als je de neiging om vet op te slaan in de heupen , dan is dit de eerste plaats overtollige vet zal gaan . Elimineren overtollige verzadigd vet uit je dieet om heup vet te verliezen . Verzadigde vetten kan gevonden worden in vet stukken vlees , kaas en zuivelproducten gemaakt met een melk die niet vetvrije . Lees alle voeding etiketten en kijk voor verzadigd vetgehalte . Verzadigd vet moet minder dan 5% van uw dieet
Limit Calorieën

Aanbevolen calorie-inname voor sedentaire actieve mannen zijn als u wilt hip gewicht te verliezen. en vrouwen is 2000/2500 en 3000/3500 , respectievelijk . Blijf op de hoogte van je calorie-inname voor een week en verdeel het resulterende getal door zeven om je dagelijkse calorie-inname te krijgen. Om een pond vet per week te verliezen, moet u dit aantal te verminderen met 500 per dag (er zijn 3500 calorieën in een pond vet ) . Als je vet op te slaan in de trendy buurt , is het waarschijnlijk dat vet af van dit gebied de laatste zal komen , dus je kan nodig zijn om calorie-inname aanzienlijk dalen tot duidelijke afname van vet te zien .
Verhoog Aerobics

Doe specifieke oefeningen om vet in de trendy buurt te verbranden. Oefeningen, zoals joggen , fietsen , hardlopen , elliptische , klimmen , snel lopen, kickboksen en snelle dansen hebben de neiging om veel calorieën en vet te verbranden . Deze oefeningen werken specifiek ook op het onderlichaam tot hip vetverbranding verhogen . Voer 30 tot 60 minuten van aërobe activiteit minstens 3 dagen per week tot significant gewichtsverlies ervaren in de heupen .