De hoeveelheid calorieën je verbrandt in een dag hangt af van uw leeftijd, gewicht , activiteit en geslacht . Een 150 -pond vrouw verbrandt ongeveer 2080 calorieën per dag . Een actieve 150 -pond vrouw kan een extra 200 tot 500 calorieën per dag verbrandt .
Afvallen via de voeding
verlagen van uw calorie-inname zal resulteren in gewichtsverlies. Als uw lichaam nodig heeft 2080 calorieën per dag en je je calorieën te verminderen door 300 ( het equivalent van een kom ontbijtgranen , een grote reep of een mokka ) , zul je een pond te verliezen in iets minder dan 12 dagen .
afvallen door Oefening
oefening is een geweldige manier om uw cardiovasculaire gezondheid te verhogen , verlagen uw bloeddruk en gewicht te verliezen. Als uw lichaam nodig heeft 2.080 calorieën , door het nemen van een matige fietsen gedurende 30 minuten per dag , vijf keer per week , kunt u een extra 250 calorieën per dag verbranden. Ervan uitgaande dat u niet verhogen van uw voedsel calorieën , zul je een pond te verliezen in ongeveer 14 dagen .
Overwegingen
De beste manier om gewicht veilig en snel te verliezen is om combineren dieet en lichaamsbeweging . Door het verlagen van uw calorie-inname met 300 en het verhogen van uw calorie output met 250 , kunt u verwachten om een pond te laten vallen in minder dan een week .
Tip
Let goed naar grootte van de porties en verborgen calorieën gevonden in vetten , dranken en suikers . Zorg ervoor dat alles wat je eet , en hoeveel opschrijven . Aan het eind van elke dag , verwijzen naar een online calorieënteller om te vergelijken uw eten log en zorgen ervoor dat u precies weet hoeveel calorieën u verbruikt .
Tips om gewicht te verliezen voor een 14 - Year-Old
Het zou niet moeilijk zijn voor 14 -jarigen om gewicht te verliezen als je ze motiveren om
Hoe te gebruiken Resistance Bands Elimineer Belly Fat
In tegenstelling tot wat velen denken , spot - opleiding van bepaalde gebieden , zoals de
Hoe om eiwitten te eten in de avond voor Maximum Weight Loss
Met alle diëten tegenwoordig, kan het moeilijk zijn om gewicht te verliezen feit van ficti
Hoe om Bereken uw Active Metabolic Rate
Uw actieve stofwisseling is de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt in een enkel
Hoe om gewicht te verliezen voor Tween Girls
Welke voedingsmiddelen zijn opgenomen in de volumetrische Dieet
Hoe snel gewicht te verliezen en Enigszins gemakkelijk
De Mayo Clinic dieet voor Weight Loss
Hoe om gewicht te verliezen wanneer u bent lui en vet
Hoe om gewicht te verliezen zonder het tellen van calorieën
Hoe om gewicht te verliezen als je wilt drinken Bier
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win