gemiddeld individuen die oefening te verhogen en calorieën te verminderen zou verwachten aan een half verliezen een pond tot twee en een half pond per week , die wordt beschouwd als een gezonde snelheid van gewichtsverlies , volgens te examiner.com . Daarom moet een persoon die probeert tot 10 kilo te verliezen toestaan overal van vier tot 20 weken . Dit aantal hangt grotendeels af van het aantal calorieën dat je gesneden uit uw dagelijkse voeding en hoeveel je sportieve activiteit te verhogen .
Calorie Reduction
Veel mensen kiezen om gewicht te verliezen door de hoeveelheid calorieën ze verbruiken . Een pond van lichaamsvet is gelijk aan ongeveer 3500 calorieën, dus het elimineren van dit aantal calorieën van een wekelijkse dieet moet resulteren in een pond gewichtsverlies .
Oefening
andere manier om gewicht te verliezen is door middel van oefening . Niet verrassend , voor elke 3500 calorieën verbrand een individu zal een pond vet te verliezen. In het algemeen moeten mensen die elke dag te oefenen en te verbranden 1000 calorieën zonder verhoging van de calorie-inname twee pond per week te verliezen.
Oefening en Calorie Reduction
De beste manier om te verlagen de hoeveelheid tijd die nodig is om gewicht te verliezen is om verhoogde sportieve activiteit en calorie-reductie te combineren , hoewel dezelfde vergelijking ( 3500 calorieën voor een pond lichaamsvet ) nog steeds geldt .
Water Gewicht
Mensen verliezen vaak grotere hoeveelheden van het gewicht aan het begin van een dieet of fitness-regime , omdat ze verminderen water gewicht . Verminderen van de hoeveelheid natrium in de voeding is een manier om water gewicht te verliezen, omdat natrium verhoogt vochtophoping in het lichaam . Bovendien wordt meer vocht in het lichaam opgeslagen als een dieet zwaar in koolhydraten wordt verbruikt , dus het verminderen van koolhydraten zal afnemen water retention.Water gewichtsverlies optreedt in het algemeen binnen de eerste twee weken van een dieet en kan verantwoordelijk zijn voor tussen de een en 10 pond, afhankelijk op het oorspronkelijke gewicht van de persoon en de hoeveelheid water die ze normaal behouden .
10 beste manieren om gewicht te verliezen
Volgens de CDC , 60 miljoen volwassenen en kinderen in Amerika zijn geclassificeerd als ob
Liquid Weight Loss Accelerators
Liquid gewichtsverlies versnellers komen in een verscheidenheid van vormen, van natuurlijk
Hoe snel gewicht te verliezen de ouderwetse manier
Fad diëten en nieuwe gewichtsverlies gimmicks in overvloed . Van infomercials tot bedrijve
Hoe je lichaamsvetpercentage Loss Bereken
Terwijl een typische schaal geeft een overzicht van uw lichaamsgewicht , is het niet de sp
Hoe je een betere Butt Met Thermage Get
Hoe om gewicht te verliezen saboteurs Vermijd
Hoe om te kijken wat je eet Wanneer het voedsel keuzes zijn arm
Hoe te gebruiken Acai Berry supplementen in My Weight Loss Program
Hoe te branden 100 calorieën in 10 minuten
Voedingsmiddelen te eten om Help Lose Belly Fat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win