Hoe om gewicht te snel met geen pillen of apparatuur verliezen

Afvallen kan heel uitdagend zijn. Dit geldt vooral als je niet de eigenaar van elke fitnessapparatuur. Vanwege de complexiteit van het verliezen van gewicht zonder de juiste apparatuur , vele mannen en vrouwen worden verleid door het idee van het gebruik van dieetpillen . Dergelijke pillen kunnen ineffectief en zelfs gevaarlijk zijn , echter. Gelukkig zijn er een aantal dingen die men kan doen om gewicht te verliezen zonder het gebruik van dieetpillen of apparatuur . Instructies
1

Maak gezonde verbeteringen aan uw dieet . In plaats van het eten van frites , eet een salade. Vervang de ingrediënten in recepten die u al genieten om ze gezonder te maken . Verhoog de hoeveelheid fruit, groenten en volkoren granen die je eet . Verminder de hoeveelheid voedsel dat veel vet en suikers . Kopen van 2

Neem dagelijks een multivitamine en fiber supplementen . Vitaminen A , C en D zijn allemaal verondersteld om gewicht te verliezen . Calcium en ijzer ook bekend essentiële sleutels tot gewichtsverlies . Fiber is bekend om gewicht te verliezen , want het houdt het lichaam vol gevoel , zodat het waarschijnlijk om honger te voorkomen zal zijn . Omega - 3 , die kan worden gevonden in zowel noten en vis , is ook bekend om te helpen bij gewichtsverlies .
3

Ontwikkel een regelmatige lichaamsbeweging schema voor jezelf. Dertig minuten van aërobe oefening ten minste vier keer per week is ideaal. Zorg ervoor dat u deel te nemen aan activiteiten die je echt genieten . De meeste mensen genieten van zwemmen , dansen, yoga , joggen en fietsen. Ook moet u een aantal spierkracht en uithoudingsvermogen oefeningen passen in uw oefenschema .
4

Houd een dagboek voedsel . Noteer al het voedsel dat je eet elke dag . Getracht om de hoeveelheid calorieën en vet dat elk voedsel heeft . Naast de gezondheidsaspecten van elk voedsel , zorg ervoor dat de stemming die je in wanneer je het at te nemen. Dit zal u helpen ontdekken wat je emotionele eetgewoonten zijn en zal u toelaten om hen in de toekomst veranderen .
5

Maak eenvoudige veranderingen in levensstijl die gewichtsverlies zal promoten. Neem de trap in plaats van de lift waar mogelijk. Zoek een plek op de parkeerplaats , dat is verder weg van waar u normaal zou parkeren. Na het werk of in het weekend , manieren vinden om buiten te krijgen . Ga voor een wandeling in het park met de hond of je kinderen , ga op een wandeling, een fietstocht of een werf werk doen .