Geef jezelf minstens drie weken tot zes kilo te verliezen . Gezond gewicht te verliezen is als je verliest gewicht op het tarief van £ 1 tot £ 2 per week . Kopen van 2
Vervang ongezonde voedingsmiddelen met gezondere alternatieven. Braden , bakken en grillen uw voedsel in plaats van frituren . Eet magere en vetarme voeding in plaats van full - vet voedsel . Vullen op vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit. Vervang vet vlees met mager vlees zoals kip en vis . Koolhydraten eet vroeg op de dag en maken ze complexe , langzaam verteerbare koolhydraten zoals bruine rijst en volkoren brood .
3
Verdeel zes kleine maaltijden in de loop van de dag en verbruikt een om de drie uur . Eten vaak houdt je stofwisseling op gang en voel je je verzadigd , zodat je minder kans om hunkeren tijdens de dag .
Verhoog 4 uw stofwisseling door het doen van maximaal 45 minuten van cardiovasculaire oefening . Lopen, lopen , zwemmen of fietsen om je hartslag omhoog te krijgen. Cardio zal calorieën en vet te verbranden en trigger gewichtsverlies .
5
U kunt uw spieren door het heffen van gewichten . Verhoog spierweefsel omdat spieren verbrandt meer calorieën dan vet doet . Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt .
6
Ontspan uw lichaam 's nachts , zodat het zichzelf kan herstellen van de dag en vullen zelf . De Centers for Disease Control en Prevention website raadt u ten minste zeven uur slaap elke nacht . Gebrek aan slaap stimuleert hormonen in het lichaam die je eetlust te verhogen .
Drink 7 acht 8 - ounce . glazen water per dag om een gezonde spijsvertering te bevorderen , helpen voedingsstoffen naar de cellen en vet metaboliseren . De MayoClinic website staat dat uitdroging kan leiden tot afvoer van energie en vermoeid gevoel .
Kunt u afvallen door te springen op een trampoline
? Sommige mensen afvallen efficiënt door deel te nemen aan een activiteit die zij genieten
Hoe snel gewicht te verliezen zonder te betalen
Als u een boekhandel of een kiosk hebt gebladerd , of omgedraaid op een overdag talkshow o
Maag nieten , nu genaamd maag-bypass operatie , is een procedure waarbij een deel van de m
Maak metabolische verwarring door het implementeren van een calorie verschuiven dieet plan
Snelste manier om buikvet te verliezen Vrouwen
Hoe te eten om love handles Lose
Hoe te Fast Food eten en toch afvallen
Hoe om snel gewicht te verliezen met Body Wraps
Dieet voor gewichtsverlies in een week
Hoe om je stofwisseling te verhogen om meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen Fast
Hoe de Laatste 15 kilo te verliezen op een programma van het gewichtsverlies
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win