Low Cost gezonde voeding

Iedere keer dat u de TV op , wordt u gebombardeerd door infomercials touting een dieet of een ander. Tussen voorverpakte voedingsmiddelen , fitnessapparatuur en aangepaste plannen , kunt u gemakkelijk honderden dollars te laten vallen op een zogenaamde " goedkope " dieet plan. Nooit bang ; er zijn verschillende goedkope gezonde diëten die er zijn . De kosten zijn beperkt , want u koopt regelmatig voedsel van een supermarkt , maar je leert om verstandiger keuzes te maken . Weight Watchers

Weight Watchers lanceerde haar ProPoints programma in 2011. Het is vaak gratis om mee te doen , met een $ 12 per week kosten. Als u zich aanmeldt voor een maandkaart , $ 39,95 wordt automatisch in rekening gebracht op uw creditcard . De enige kosten zijn die van het kopen van gezondere voeding in de supermarkt . ProPoints geeft elk voedsel een waarde op basis van haar vet , vezels , koolhydraten en eiwitten . De meeste groenten en fruit worden beschouwd als " vrij " voedsel . Elke persoon krijgt een doelwit ProPoints doel ( op basis van uw huidige gewicht ) en 49 extra ProPoints om gebruikt te worden in de loop van de week , indien nodig.
Zes Week Body Makeover

gewichtsverlies goeroe Michael Thurmond schiep de Six Week Body Makeover . Voor een kostprijs van ongeveer $ 170 , krijg je een "body BluePrinting " kit, oefening bands, video's , eten en aangepaste vormgeving van de plannen , recepten planner en een uit eten gids. Een vragenlijst helpt u om uw stofwisseling type te bepalen . Als je eenmaal weet dat je bepaalde voedingsmiddelen toe te voegen in uw dieet gericht op het werken met uw stofwisseling . Het plan begeleidt u om minder voedsel dat vertraagt ​​je stofwisseling te eten. De workout is minder dan 20 minuten en u wordt geadviseerd om het twee keer per week te doen. Veel gebruikers hun maaltijden voor de hele week koken in een keer, dus het is makkelijk om het voedsel te grijpen . Zodra u betaalt de initiële vergoeding voor de kit , dit programma is low-cost , omdat je gewoon kopen reguliere boodschappen.
South Beach dieet

Het South Beach dieet is een ander plan dat je leert om gezond voedsel te eten dat je stofwisseling te verhogen en uw lichaam helpen gewicht te verliezen. Drie fasen dicteren wat je kunt eten en wanneer. Fase 1 is de eerste twee weken en is ontworpen om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en vliegende start uw gewichtsverlies. Tijdens deze fase , uitgesneden suiker en andere geraffineerde voedingsmiddelen . Eet vezelrijke voedingsmiddelen bevatten magere eiwitten , eieren , vetarme kazen , groenten , magere zuivelproducten en onverzadigde vetten . Fase 2 is de lange termijn plan . Op dit moment , voeg in "goede koolhydraten " zoals bruine rijst , volkoren pasta en volkoren brood . Doe dat met mate , zodat je lichaam blijft om gewicht te verliezen . Twee snacks dagelijks worden opgenomen in het plan . Zodra u uw gewichtsverlies doel te raken , gaan naar fase 3 , dat is een levenslange plan dat dezelfde principes volgt , met meer aflaten .
Mayo Clinic Diet

Mayo kliniek diëtisten hebben een gezond eten plan op basis van richtlijnen van nationale gezondheidsorganisaties . Het plan breekt hoeveel van je dagelijkse calorieën moet worden besteed aan bepaalde groepen levensmiddelen. Zij adviseren het krijgen van 45 tot 65 procent van je calorieën aan koolhydraten . Complexe koolhydraten zoals hele granen en zetmeelrijke groenten zijn het beste. Tien tot 35 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit eiwitten , zoals mager vlees of bonen . Beperk vet om 20 tot 35 procent van de dagelijkse calorie- toewijzing , en verzadigd vet moet goed zijn voor niet meer dan 7 procent . Eet nog minder transvet - ongeveer 1 procent . Mayo Clinic adviseert u in niet meer dan 300 milligram cholesterol per dag . Fiber is een ander belangrijk onderdeel van dit plan . Vrouwen wordt aangeraden om te nemen in 21 tot 25 gram per dag . Mannen moeten krijgen 30-38 gram per dag .