Diabetes is een chronische ziekte gekenmerkt door verhoogde glucosespiegels in het bloed . Bloedsuikerspiegel helpt energieke het lichaam. De spiegels worden gehandhaafd door het hormoon insuline afgescheiden door de alvleesklier . Ongecontroleerde hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties . Het is daarom erg belangrijk om de detectie en behandeling van diabetes in de vroege stadia . Een gezonde voeding is nodig om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden . Bloedsuikerspiegel tussen 100 mg en 126 mg tijdens het vasten is bekend als vroeg , mild of borderline diabetes , per Mayo Clinic . Een gezonde levensstijl
< p > Ook wanneer de diabetes is mild , is het zeer belangrijk te behandelen . In milde diabetes kan medicatie nodig , kan worden gecontroleerd met dieet en lichaamsbeweging . Deze veranderingen in levensstijl kunnen een ernstiger geval van diabetes te voorkomen . De term pre - diabetes wordt ook gebruikt om dit type diabetes beschrijven . Deze term houdt in de mogelijkheid dat de patiënt op een dag kan ontwikkelen tot diabetes. Echter , kan die dag nooit komen als de conditie goed wordt beheerd .
Een gezond dieet omvat het eten van groenten , bonen , volle granen, fruit , laag- of niet- vette zuivelproducten , mager vlees , gevogelte en vis . Het is belangrijk dat elk voedsel groep omvatten te zorgen dat de maaltijd evenwichtig en rijk aan vezels , mineralen , vitaminen en eiwitten . Ook het kijken naar grootte van de porties is essentieel . Een gezonde levensstijl omvat ook de invoering van oefening in je routine . Praat met een specialist om te komen met een goede oefening plan en houd je daaraan .
Foods te vermijden
< p > Om een gezond dieet te houden , is het belangrijk om weten wat voor soort voedsel te vermijden . Je moet voorkomen dat een hoog suikergehalte voedingsmiddelen zoals snoep, chocolade , ijsjes waaronder suikervrije soorten , cakes, koekjes en taarten ; verwerkte voedingsmiddelen , zoals suiker, witte bloem , en junk food , rogge , maïs, geslepen rijst , brood en pasta en chips ; zetmeelrijke groenten zoals aardappelen ; bepaalde vruchten , zoals bananen , mango , druiven , aardbeien , custard appel en data; vetrijke zuivelproducten, zoals kaas en kwark en vruchtensappen zoals ze zijn rijk aan koolhydraten en suiker , en minder aan voedingsvezels .
voedsel te eten
< p > De beste voedingsmiddelen om milde diabetes te beheren zijn voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels in haver , haverzemelen , havermout , erwten , gerst , groenten en fruit. Oplosbare vezels verlaagt cholesterol in het bloed en het wordt aanbevolen om vijf porties per dag. Eiwitten, zoals bonen , linzen , gierst , sojabonen , paranoten , pinda's en pijnboompitten zijn goed. Scharrelkip eieren ( maar niet eend en gans eieren ) , plantaardige oliën zoals olijfolie en zonnebloemolie en vette vis zoals zalm en makreel , en noten, zaden en onverzadigde margarine zijn allemaal uitstekende keuzes voor een mild dieet . Voeg ook fruit, rauwe groenten ( zoals gekookt voedsel verhoogt het niveau van de bloedsuikerspiegel snel en moet worden vermeden ) en mager vlees . Vetarme zuivelproducten , zoals melk kan worden geconsumeerd .
KruidenRemedies
< p > In veel regio's wordt diabetes behandeld of gecontroleerd met behulp van kruiden , volgens Holistische Online.com . Fenegriek zaden geweekt in water is goed voor diabetes . Bittere meloen of balsempeer op grote schaal geteeld in Azië , Afrika en Zuid-Amerika is een bekende remedie voor diabetes . Ui en knoflook de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verminderen . Bosbes bladeren als afkooksel wordt gebruikt als behandeling van diabetes . Aziatische ginseng wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde de behandeling van diabetes . Ginkgo biloba -extract is heel goed voor de behandeling van milde diabetes. Kaneel helpt verbeteren van de efficiëntie van insuline .
