Hoe te vermijden White Sugar

Op het gemiddelde , elke persoon die in de Verenigde Staten eet £ 29 witte suiker per jaar . Witte suiker een geraffineerde zoetstof , voegen niets anders dan calorieën en smaak aan levensmiddelen . U kunt witte suiker te vermijden en toch genieten van zoete voedingsmiddelen , snijden lege calorieën en het verbeteren van uw voeding. Instructies
1

Vervang witte suiker in je voorraadkast . In plaats van verwerkte witte suiker , stock uw voorraadkast met datum suiker . Het is bijna net zo zoet als witte suiker , maar bevat voedingsstoffen en vezels . Vloeibare zoetstoffen , ook. Gerstemout , bruine rijst siroop en rummelasse zijn allemaal voedzame toevoegingen aan uw keuken . Hele data kan ook zoeten gebak , sauzen en pudding wanneer gemengd . Kopen van 2

Zet uw favoriete recepten . Datum suiker kan witte suiker te vervangen voor een, en bruine rijst siroop kan honing te vervangen op een. Om 1 kop kristalsuiker vervangen door 1 kop vloeibare zoetstof , de totale vloeistof in uw recept te verminderen met 1/3 . Als alternatief kunt u 4 of 5 el toe te voegen . meel.

Herontdek 3 de natuurlijke zoetheid van voedingsmiddelen . Wanneer je iets zoets hunkert , wenden tot zoete groenten zoals yams , wortelen, winter squash , maïs en trostomaten . Serveer zoete vruchten , alleen of met yoghurt en fruit sorbets voor het dessert .
4

Lees de etiketten zorgvuldig . Een product dat " suiker " geeft als ingrediënt bevat in het algemeen witte suiker , dus je moet vermijden . De meeste commercieel geproduceerde desserts bevatten witte suiker en veel ook glucosestroop, andere niet-voedende zoetstof bevatten . Lees alle etiketten , zelfs voor producten die je niet denkt bevatten zoetstoffen . Veel crackers , sauzen , soepen en andere bewerkte voedingsmiddelen bevatten witte suiker .
5

Maak je eigen frisdrank. Frisdrank en fontein drankjes zijn goed voor veel suiker consumptie en light-frisdranken zijn niet bijzonder voedzaam alternatieven. Combineer club frisdrank en vruchtensap voor een verfrissende frisdrank zonder alle suiker .
6

Shop voor dessert op natuurlijke voedsel winkels . Als u een voorbereide dessert nodig hebt, kunt u meestal iets gezoet zonder witte suiker in een natuurlijke voedingsmiddelen winkel te vinden . Kijk vooral voor gebakken producten gezoet met melasse .
7

Gebruik stevia om dranken te zoeten . Het is zoeter dan suiker , voegt geen calorieën en is een ongeraffineerd product . U kunt een klein flesje vloeibare stevia dragen om koffie en thee te zoeten als je niet thuis bent .