Hoe om te gaan met hypertensie

Hypertensie ( ook bekend als hoge bloeddruk ) is een ernstige medische aandoening die vandaag de dag veel mensen treft . Hypertensie is wanneer de bloeddruk voortdurend verhoogd op of boven 140/90 mmHg . Indien onbehandeld , kan deze aandoening leiden tot een beroerte , hartaanval of hartfalen . Als je last hebt van hoge bloeddruk , is het zo belangrijk om te leren hoe effectief om te gaan met deze ziekte . Er zijn verschillende manieren waarop een persoon kan gaan met hypertensie elke dag . Lees verder om te leren hoe om te gaan met hypertensie . Instructies
1

vaak Monitor uw bloeddruk . De eerste stap in het omgaan met hypertensie is het bijhouden van uw bloeddruk . Je moet constant uw bloeddruk controleren en zorg ervoor dat u de informatie op te nemen in een boek of op een notitieblok. Veel mensen controleren hun bloeddruk dagelijks ( een keer in de ochtend en een keer voor het slapen gaan ) . Uw arts kan u laten weten wanneer en hoe vaak moet u uw bloeddruk thuis . Kopen van 2

Eet gezond en volgen een goed uitgebalanceerd dieet . Het is belangrijk om gezond voedsel te eten ( vooral als u lijdt aan een ziekte ) . Gezond eten kan je je goed voelt en je de energie die je nodig hebt om beter om te gaan met hypertensie . Probeer het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels zijn , samen met veel groenten en fruit. Ook moet u uw natrium ( zout ) , suiker en koolhydraten inname te beperken .
3

Volg een regelmatige lichaamsbeweging schema. Probeer te oefenen ten minste vier keer per week , gedurende 35 tot 40 minuten per sessie . U kunt altijd het verhogen van uw trainingsschema , maar het is het beste om langzaam te beginnen en geleidelijk toe te voegen aan uw planning in de tijd. U kunt ervoor kiezen om deel te nemen aan fysieke activiteiten , zoals wandelen , joggen , zwemmen, fietsen , aerobics , tennis of kickboksen . Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u begint met een soort oefenen programma.
4

Neem alle van de medicatie zoals voorgeschreven door uw arts . Uw arts geeft u de juiste medicatie te nemen om te helpen bij de behandeling van uw hoge bloeddruk . Door op de juiste behandeling van uw ziekte, kunt u beter omgaan met de bijwerkingen en symptomen van hypertensie . En als gevolg daarvan , deze kan u helpen om beter om te gaan met hypertensie op een dagelijkse basis .
5

Vind een lokale ondersteuning systeem om u te helpen omgaan met uw ziekte . Er zijn een verscheidenheid van steungroepen beschikbaar die u kunnen helpen omgaan met en beheren van uw bloeddruk . Neem contact op met de plaatselijke kerken, maatschappelijke groeperingen , buurthuizen of familieleden en vrienden , om een steungroep te vinden .
6

Houd uw bloeddruk onder controle . De beste manier om te gaan met hypertensie is om je bloeddruk onder controle . U kunt uw bloeddruk onder controle door het nemen van goede zorg voor jezelf , naar de dokter gaan voor de reguliere kantoor bezoeken , dingen die je lichaam ( zoals alcohol en tabak ) schadelijk kunnen vermijden en het leven een stress-vrije levensstijl.