Cholesterolgehalte in Food

Wat we eten kan cholesterolgehalte ons bloed beïnvloeden. Naast het verlagen van verzadigd vet in onze voeding , moeten we ook lager cholesterol-inname . Levensmiddelen van dierlijke oorsprong

U kunt cholesterol vinden in voedingsmiddelen die afkomstig zijn van dieren . Planten niet cholesterol te maken.
Eieren

Een ei heeft 213 mg cholesterol , volgens de American Heart Association . Dat is 71 procent van de aanbevolen inname van cholesterol voor de gezondheid volwassenen , dat is 300 mg per dag .
Seafood

Bepaalde zeevruchten zoals garnalen en kreeft bevatten grote hoeveelheden cholesterol . Vier grote garnalen bevatten 43 mg cholesterol . Drie gram kreeft bevatten 61 mg cholesterol .
Butter

Wees
voorzichtig met koken vetten. Een eetlepel boter bevat 31 mg cholesterol .
Andere zuivelproducten

Net als boter , andere volvette zuivelproducten aanzienlijke hoeveelheden cholesterol bevatten . Een kopje volle melk heeft 24 mg cholesterol . En , een container ( 8 oz . ) Volle melk yoghurt is verpakt met 30 mg cholesterol .