Wat wordt beschouwd als een goede triglyceride Reading

? Uw triglyceride niveau is een factor in uw risicoprofiel voor hart- en vaatziekten, hart-en vaatziekten en coronaire hartziekte , volgens de American Heart Association ( AHA ) . Weten wat een goede triglyceride lezen en hoe ze dat niveau bereiken en behouden zal u helpen uw algehele coronaire en gezondheid van het hart te verbeteren. Identificatie

" Triglyceriden zijn de chemische vorm waarin de meeste vet bestaat in voedsel en in het lichaam", volgens de American Heart Association . Triglyceriden in je bloed kan rechtstreeks afkomstig zijn uit vet in voedingsmiddelen of worden aangemaakt door uw lichaam met behulp van energiebronnen zoals koolhydraten .
Normaal triglycerideniveau

Triglyceridenspiegels worden gemeten in milligram per deciliter . Een goede triglyceride lezen, volgens AHA , is 150 mg /dL of lager . 150-199 mg /dL wordt beschouwd als borderline hoog, terwijl 500 mg /dL of hoger zeer hoog wordt beschouwd .
Overwegingen

Triglyceridenspiegels worden gecontroleerd door bloedplasma meting. Nauwkeurige metingen vereisen een 's nachts voedsel en alcohol snel.
Factoren

Triglyceridenspiegels worden beïnvloed door leefgewoonten zoals " lichamelijke inactiviteit , roken , overmatig alcoholgebruik en /of een dieet zeer hoog in koolhydraten , "volgens AHA . Onderliggende ziekten of genetische ziekten kunnen andere factoren in verhoogde triglyceride niveaus .
Preventie /Solution

Als u nodig hebt om uw triglyceriden te verlagen om het optimale niveau van bereiken 150 mg /dL of lager , de American Heart Association raadt de volgende veranderingen in levensstijl : verminder je inname van verzadigd vet, transvet en cholesterol ; verminderen uw inname van alcohol , het verhogen van uw inname van fruit, groenten en vetarme of vetvrije zuivelproducten; gewicht te verliezen als je te zwaar bent , . en oefening op matige intensiteit gedurende 30 minuten ten minste vijf dagen per week