Dieet Plan voor jicht

Jicht is een pijnlijke reumatische aandoening die de gewrichten aantast , meestal de grote teen . Het wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om urinezuur , een bijproduct van eiwitmetabolisme verwerken . Voor de meeste mensen , urinezuur gaat van het lichaam pijnloos , maar bij sommige mensen , vormt kristallen in het bloed die plotselinge zwelling en hevige pijn in de gewrichten veroorzaken . Jicht komt vaker voor bij mannen en lijkt voedingsgerelateerde zijn . Matige veranderingen in levensstijl kunnen voorkomen of verminderen van de ernst van toekomstige aanvallen . Eiwitbronnen

Jicht wordt betrokken bij " het goede leven " kan worden verbonden met het feit dat vlees , schelpdieren en alcohol lijken om het risico van een aanval vergroten . Volgens Current Opinion in Reumatologie en The New England Journal of Medicine, is er een " verhoogd risico op jicht onder degenen die het hoogste kwintiel van vlees, vis en alcohol geconsumeerd . " Vervang vlees en vis eiwit met slankere kip en kalkoen . Tofu, tempeh en eieren zijn goed alternatief eiwit keuzes .
Purines

Purines zijn besproken als een bron van urinezuur , maar de bovenstaande tijdschriften merken ook op dat de "gematigde inname van purine - rijke groenten of eiwit is niet geassocieerd met een verhoogd risico van jicht . " Vanwege de voedingswaarde van donkergroene bladgroenten en de voedingskundige voordelen van vetarme voeding , zouden deze voedingsmiddelen worden opgenomen in een gezond dieet .
Vetarme zuivelproducten

vetarme zuivelproducten te verminderen urinezuur in het bloed en ze zijn een waardevolle eiwitbron voor een jicht dieet verminderen . Melk levert calcium en vitamine D , terwijl yoghurt , kwark en kefir bieden goede darmbacteriën die helpen bij de spijsvertering .
Fluids

hotels met een zinnige dieet plan, water is de drank van keuze. Water helpt om uw systeem van urinezuur te spoelen . Kruiden-en groene thee bieden antioxidant voordelen die de algehele gezondheid ten goede komen . Koffie liefhebbers verheugen : het medische tijdschrift Rheumatology meldt dat " een hogere inname van koffie ... worden geassocieerd met een lager risico " van jicht . Vermijd sterke drank en bier deze is aangetoond dat het risico van een episode verhogen . Wijn lijkt niet het risico op jicht verhogen .
Voedingsmiddelen die voorkomen jicht

Kersen zijn bewezen " verminderde inflammatoire indices. " Een studie uitgevoerd door de American Society for Nutritional Sciences stelt " verbindingen in kersen kunnen ontstekingsreacties remmen . " De studie deelnemers gevraagd om 2 porties van Bing zoete kersen eten elke dag . Hun uraatwaarden aanzienlijk gedaald na hun maaltijd van kersen. Geconcentreerde kersen extract is verkrijgbaar in vloeibare en capsule vorm .
Pain Management en voorgeschreven medicijnen

Over-the -counter NSAID's kunnen verminderen ontstekingen en pijn. Verheffen de aangetaste gewricht en het toepassen van ijs kunnen ook de pijn verlichten en te beperken swelling.Your arts kan voorschrijven Allopurinol ( Zyloprim ) om toekomstige aanvallen te voorkomen. Allopurinol is een xanthine oxidase remmer die de hoeveelheid urinezuur in het bloed vermindert .