Ademhalingstechnieken om te stoppen Blozen

Wanneer er een toename van de bloedtoevoer naar het gezicht, de wangen beginnen te spoelen en rood worden . Dit wordt aangeduid als blozen . Gezicht blozen kan worden veroorzaakt door een veelheid van bronnen en , voor velen, het is een pijnlijk probleem . De trigger voor blozen is vaak een emotionele reactie op een ongemakkelijke situatie waarin een persoon voelt zich verlegen, beschaamd of angstig . Er is geen pil of medicijn stoppen blozen , maar er technieken die kunnen worden gebruikt om te stoppen blozen zo spoedig mogelijk . Veel van deze technieken te betrekken gecontroleerde ademhaling . 7-11 Breathing

Wanneer moet je blozen , het is meestal als gevolg van een gevoel van angst . Dit gevoel kan worden geregeld door de 7-11 ademhalingstechniek . Om dit te doen , sluit je ogen en adem in Tel tot zeven en adem in en adem uit voor een telling van elf. Tot succes voor deze techniek zorgen , proberen beoefenen op een rustige plek , en vervolgens gebruiken als in een emotionele situatie . Deze techniek helpt je para - sympathische zenuwstelsel om angst te verminderen .
Meditatie en gecontroleerde ademhaling

Meditatie is gunstig voor iedereen die last heeft van angst, dus als je zin hebt de belangrijkste oorzaak van het blozen is stress of angst , kan deze techniek nuttig zijn . Neem gewoon 10 minuten tot een uur per dag , en ga rustig zitten , terwijl het beheersen van je ademhaling. Controle adem wordt gedaan door te focussen op elke ademhaling genomen . Observeer uw natuurlijke ademhaling , en als je verder glijden in meditatie , nemen drie , langzame ademhalingen . Tel tot acht tijdens de inademing en acht tijdens de uitademing . Herhaal indien nodig. Dit moet
4-2-6 Breathing Method

Deze techniek wordt ook gebruikt om angst, die kan helpen elimineren of te beperken blozen behandelen. Om de 4-2-6 ademhaling methode oefenen , zitten met je schouders ontspannen en een rechte houding. Adem door je neus gedurende vier seconden , en dan houd je adem twee seconden . Adem langzaam zes seconden , en herhaal tot het blozen of angst is verdwenen .
Middenrif ademhaling

als bij de andere ademhalingstechnieken , wordt middenrif ademhaling gebeurt door het inademen via de neus en uitademen door de mond . Er hoeft niet aan een bepaalde telling voor deze ademhalingstechniek te zijn, maar je moet inhaleren voor een kortere tijd dan je uitademt . Middenrif ademhaling kan worden gedaan door te gaan liggen of zitten . Enerzijds moet op de borst worden geplaatst en moet een andere hand op de maag worden geplaatst . Bij het ademhalen , moet alle aandacht worden besteed aan de buik . Deze techniek kan u helpen te stoppen met blozen door het verminderen van de vraag naar zuurstof en het gebruik van minder energie .
Medisch Blozen

Blozen is niet altijd een gevolg van stress of angst , en er zijn een paar medische verklaringen voor blozen , waaronder rosacea . Als blozen wordt veroorzaakt door een medische aandoening , moet een arts worden geraadpleegd . Er kunnen andere dan ademhalingstechnieken mogelijke behandelingen .