Hoe Schrijven in een Journal Helpt

Schrijven in een dagboek heeft tal van emotionele voordelen voor de gezondheid . Journaling heeft ook andere psychische voordelen ; het is relativiteit kosteneffectieve , is er slechts een potlood en blocnote . Schrijven in een dagboek kan zowat overal en op elk moment worden gedaan . Als journaling is het belangrijk om te schrijven op een bestaan ​​basis en te integreren in je dagelijkse routine . Persoonlijke Ontwikkeling

AphroditeWomensHealth.com identificeert " zelfkennis en een beter gevoel van identiteit " als het belangrijkste voordeel van het bijhouden van een dagboek . Het verklaart dat vaak het leven biedt uitdagingen die kunnen leiden tot een tot de vraag wie ze werkelijk is . Door het bijhouden van een dagboek , een is in staat om een ​​gevoel van perspectief te krijgen .
Leer

De Universiteit van Worcester raadt aan een leer- dagboek , dat is een " verzameling van aantekeningen , observaties , gedachten en andere relevante materialen opgebouwd over een periode van tijd en meestal begeleidt een periode van studie , een stage ervaring of veldwerk . " Het leren tijdschrift is om te helpen een verbetering van het leren van een bepaald onderwerp of experimenteren door het schrijven en reflectie.
Therapie

Het bijhouden van een dagboek kan een belangrijk Naast de therapie of het werken met een hulpverlener , zegt SelfHelpMagazine.com . Een tijdschrift " biedt een mogelijkheid om later gedachten toe te voegen en problemen die komen in of uit van de therapie nader te verkennen . " De gedachten geschreven in een dagboek kan ook worden aangepast aan de therapeut om de problemen verder te verkennen .
Job Verlies

James Pennebaker , een professor in de psychologie aan de Universiteit van Texas , een studie afgerond over journaling en banenverlies bij mid-life , dat werd gepresenteerd in 2001 op de American Psychological Association jaarlijkse bijeenkomst . Pennebaker concludeerde dat " personen die schreven hun gevoelens over verlies van baan voor een periode van 20 minuten per dag gedurende vijf dagen werden meer kans om weer te werken toen opgevolgd acht maanden later , in vergelijking met degenen die niet de schrijfoefening deed . " Deze studie toont aan dat schrijven kan ontdoen een van boosheid of andere negatieve gedachten die een positief zoeken naar een baan kan worden gehinderd.
Weight Loss

Wetenschappers aan de Universiteit van Kentucky en de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill voerde een recent onderzoek bij 66 vrouwen met overgewicht . Tijdens de 16 weken durende onderzoeksperiode werden de lijners geïnstrueerd om een ​​dagboek bij van alles wat ze verbruikt en hoe vaak ze uitgeoefend als een vorm van zelf - toezicht. Het belang van journaling was om vast te houden de lijners verantwoording en hebben een reality check van hoeveel calorieën zijn geconsumeerd. De wetenschappers concludeerden dat journaling motiveerde de vrouwen blijven in hun dieet inspanningen. Het onderzoek , gepubliceerd in de Journal of Nutrition Onderwijs en Gedrag in 2010 , credits motivatie en journaling als sleutelfactoren in gewichtsverlies , Fox News verslagen .