Hoe ga ik om met de emoties van boos

? Overmatige woede kan nadelige effecten hebben op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Iedereen behandelt woede zoals een normale emotie . De sleutel is om de emoties van boos op de juiste manier af te handelen. Het is cruciaal om te beseffen dat je de baas bent van je boze gevoelens , emoties en gedrag. Het duurt slechts enkele moeite om je lichaam te ontspannen en uw geest en denkprocessen . Wat je nodig hebt
Dagboek
schrijfgerei
Toon meer instructies
1

Neem 3-5 keer diep adem . Adem in door je neus en uit door je mond . Doe dit zodra je begint te voelen boos . Zeg tegen jezelf dat je bent verantwoordelijk voor de emoties die je boos maken , en je bent in controle van hoe je je voelt . Kopen van 2

Zet muziek waar je van houdt . Of u nu in de hitte van woede of te maken hebben met de gevolgen van het verliezen van je humeur , muziek kan je kalmeren of stimuleren uw stemming. Muziek kan ook leiden tot de herinnering aan iets of wat tijd waar je van houdt . Als je voelt dat je boos , draai wat muziek die je zenuwen kalmeert of verbetert je humeur .

Doe een dutje 3 . Soms is de reden waarom u overemotional en boos gevoel is omdat je moe bent . Dit geldt niet alleen verwijzen naar fysiek moe. Het is mogelijk om mentaal vermoeid voelen. Vast en rust bij het hanteren van die emoties .
4

uw conditie op peil . Probeer rustgevende oefeningen zoals yoga . Een andere manier om te gebruiken oefening om de emoties van boos te gaan is om deel te nemen in een inspannende lichaamsbeweging . Loopt, kunt zwemmen of cardio aerobics werken de agressie die veroorzaakt of brandstoffen de woede .
5

schrijven in een dagboek . Werken via de woede emoties schriftelijk kan duidelijkheid verschaffen en zijn catharsis . Blijf op de hoogte van de boze gevoelens en wat ze waarschijnlijk veroorzaakt .
6

Zoekt de hulp van een therapeut . Als u niet in staat om de emoties te verwerken op uw eigen zijn , willen adviseren om met iemand te praten. Woede beheer therapie op maat is een optie .