zoek gaan naar een rustige locatie. Uw keuze van de locatie is sterk afhankelijk van hoe lang je wilt ontsnappen aan het dagelijkse leven . Als u te maken met een grote hoeveelheid stress , overweeg dan een langere persoonlijke ontspanning retraite. Als je gewoon nodig hebt om weg te stappen voor een paar minuten per dag , kies een rustige plek in uw huis of op loopafstand . De locale hoeft niet heel bijzonder te zijn ; Integendeel, het moet gewoon een kalmerende plaats , vrij van afleiding . kopen van 2
Rustig je geest en laat uw zorgen ver weg. Solliciteer eenvoudige concentratie en ontspanning gebruiken tools waarmee u uw voordeel . Luister naar rustgevende muziek of witte ruis , en het vinden van een comfortabele positie , of u nu of zittend . Focus op de diepe ademhaling , en de controle over je geest door je spanning wegsmelten .
3
Envision iets dat je bevalt . Focus op wat je ook kiest --- behalve je stressoren . Sommige mensen kiezen ervoor zich te richten op religieuze overtuigingen , terwijl anderen zinken in dagdromen en vinden verlichting in de fantasie . Kies een scène die je aandacht zal houden , en streven ernaar zich te concentreren op niets anders. Ontsnappen in geestelijke ontspanning voor zo lang als u wenst of als de tijd het toelaat .
Praktijk mentaal ontsnappen 4 op een regelmatige basis . Indien mogelijk , probeer te ontspannen te midden van de chaos van het dagelijks leven door te bellen voor de geest wat je dacht van tijdens de stille tijd . Dit is niet altijd mogelijk, maar vasthouden aan de ideeën die u troosten in stressvolle situaties . Met frequente herhaling , zul je niet alleen meer controle over uw stress , maar ook de mogelijkheid om te ontsnappen aan de wereld zoveel mogelijk te vinden.
Persoonlijke doelen en kenmerken
De behoefte aan zelfontplooiing en de wens om iemands leven leiden maakt persoonlijke doel
Makkelijk Oefeningen voor Brain Power
De hersenen moet worden uitgeoefend , net als elke andere spier in het lichaam . En , zoal
Eenvoudige Anger Management Technieken
Terwijl iedereen ervaart woede op verschillende momenten in het leven , sommige mensen wor
Tips voor een Stress -Free Office
Iedereen heeft stress in hun leven , en een van de belangrijkste oorzaken van stress in de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win