Praktijk diepe ademhaling . Door zich te concentreren op je ademhaling , zal je lichaam te ontspannen en je te laten richten van je gedachten drijven weg van de negativiteit . Kopen van 2
Plan een tijd om zich te concentreren op de negatieve emoties . Als je begint gevoel overweldigd door negativiteit op 08:00 , vertel jezelf dat je het opzij zullen zetten en na te denken over het op 6:00 . Tegen de tijd 6:00 rond komt, de kans groot dat die negatieve emoties niet zo belangrijk lijken . Als ze nog steeds moeite je rekening met de volgende stappen .
3
Maak een lijst van alle dingen waarvoor je dankbaar bent , hoe klein die dingen lijken te zijn.
Goedkope 4
Schrijf je gevoelens in een dagboek . Soms , alleen al hoe je je voelt op papier kan u helpen de negativiteit los .
5
Herinner jezelf eraan dat je geen controle over wat de oorzaak van de negatieve emoties , maar dat je kunt bepalen hoe je omgaat met de situatie .
6
Maak een plan om wat je kunt veranderen. Bijvoorbeeld, als je negatieve emoties worden veroorzaakt door een verlies van baan , maken plan voor een baan , hangend in spaarrekeningen of verkoop van oude items om u te helpen de rekeningen te betalen .
Strategieën voor het managen Anger
Vindt u zelf blazen uw top gemakkelijk ? Deze woede management strategieën kunnen u helpen
Het vinden van manieren om stress te verlichten in verschillende scenarios is niet altijd
How to Get & Blijf georganiseerd in Your Life
We hebben allemaal een van die dagen soms : Er zijn duizend dingen te doen en niet genoeg
Meditatie is een praktijk die in gebruik is geweest voor duizenden jaren . Meditatie probe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win