Hoe om te leren jezelf te stoppen Cracking je knokkels

Kraken knokkels is een slechte gewoonte veel mensen te delen . De meeste mensen willen graag om slechte gewoonten te stoppen, maar weet niet hoe . Eenvoudige stappen kunnen slechte gewoonten te breken en gemakkelijk kan u helpen zich te onthouden van het kraken van je knokkels . Instructies
1

Identificeer wat is triggering je knokkels kraken . Als je je knokkels kraken alleen in stressvolle situaties , probeer jezelf uit die situaties te verwijderen . Als je ze kraken alleen wanneer je televisie kijkt , het vinden van een meer actieve manier om je vrije tijd door te brengen . Wat ook de trigger , probeer je de blootstelling aan het minimaliseren om jezelf te bevrijden van de gewoonte . (Zie Referenties 1 ) kopen van 2

Naleven van je doel en maken het iets dat gemakkelijk te bereiken zal zijn . Doe jezelf niet vertellen dat je nooit meer je knokkels kraken ; dat is een onredelijke doel , en als je niet je misschien geneigd om helemaal op te geven . Neem kleine stappen, zoals het plegen van niet kraken je knokkels voor een week. Vertel de mensen wat je doet , zodat ze kunnen stimuleren en ondersteunen van je doel. Geef jezelf een stimulans , misschien een geschenk aan jezelf als je je doel te bereiken . (Zie Referenties 1 )

Vervang
3 knokkels kraken met een positief gedrag . Als je merkt dat je friemelen met je handen veel, probeer dan knijpen in een stressbal of het spelen van een spelletje kaarten . De vervanging gewoonte moet vergelijkbaar zijn met uw oude gewoonte zijn om uw behoefte te voldoen . (Zie Referenties 1 ) op