Hoe kan ik een positieve mentale houding te ontwikkelen

Positief denken is de discipline van het nemen bewuste controle over je gedachten om te elimineren of te minimaliseren negatieve houding en te vervangen door een positieve houding . Dit vergt tijd en oefening , maar kan worden bereikt door het gebruik van bepaalde opleidingsboren . Instructies
1

Leer over gemeenschappelijke negatieve denkpatronen . Deze omvatten filtreren , personaliseren , catastrophizing en polariserende volgens de Mayo Clinic . Er zijn veel meer gemeenschappelijke negatieve denkpatronen die je geleidelijk bewust van zou moeten worden.

Word Pagina 2 bewust van je eigen gedachten . De beste manier om dit te doen is om te vragen en antwoord geven op de vraag: " Wat denk ik over nu ? " meerdere keren per dag . Over een periode van maanden , zal dit proces automatisch geworden .
3

Bepaal uw eigen negatieve denkpatronen , niet noodzakelijkerwijs beperkt tot de vier soorten die door de Mayo Clinic . Een denkpatroon is niet per se " negatieve " gewoon omdat het onaangenaam is - het is negatief indien het niet zinvol is of schadelijk is voor je op een bepaalde manier . Noteer deze patronen .
4

Identificeer triggers die negatieve denkpatronen te activeren . Negatieve gedachten kan worden veroorzaakt door externe gebeurtenissen of personen , of door gedachten of herinneringen die onmiddellijk voorafgaan aan het negatieve denkpatroon . Noteer deze triggers
5

Onderzoek je negatieve denkpatronen en componeren positieve denkpatronen om ze te vervangen - bijvoorbeeld, in plaats van het denken van onderbrekingen van uw werk als overlast , ze zien als mogelijkheden om te oefenen . het ontwikkelen van flexibiliteit door het snel schakelen van uw mentale focus van het ene onderwerp naar het andere. Noteer deze positieve denkpatronen en te slaan.

Ingrijpen
6 in je eigen denken op basis van minuut tot minuut om negatieve denkpatronen te identificeren en te vervangen door de positieve denkpatronen . Als je effectief hebt geïdentificeerd uw triggers , interveniëren zodra de trigger , zodat u kunt het hoofd af negatieve denkpatronen voordat ze zich voordoen .
7

Bewaak uw woordenschat en gebruik dit hetzelfde proces om uw spreken veranderen patronen , omdat uw toespraak invloed op je gedachten en vice versa .