Hoe te Stress & Beheer High Blood Glucose

Als je worstelt met een hoge bloedsuikerspiegel , of hyperglykemie , zult u merken dat uw bloedsuikerspiegel verhoogt als uw stressniveau doen . Om de controle bloedsuiker te helpen , overwegen om een aantal fundamentele huismiddeltjes. Hoewel de meeste aanvallen van een hoge bloedsuikerspiegel kan worden gecontroleerd in huis , het is ook belangrijk om te weten wanneer u uw arts waarschuwen. Instructies
1

Implementeer eenvoudige wijzigingen in uw dieet . Volgens het " Boek van Home Remedies for Women The Doctors ' , " toe te voegen vezels aan uw dieet kan u helpen controle bloedsuiker , voor zowel mannen als vrouwen . Vezels vertraagt ​​de opname van de koolhydraten die je eet . Fiber zal je ook helpen een vol gevoel , wat kan leiden tot gewichtsverlies. Hoe meer vezels je eet , hoe lager uw bloedsuikerspiegel. Om meer vezels in uw dieet te krijgen , begin de dag met een volkoren graanproducten . Verrassend, roeren een of twee theelepels van ongekookte maïzena in een glas melk kan de bloedsuikerspiegel verlagen ook. Consumeer de maïzena voor het slapen gaan om de controle bloedsuikerspiegel helpen bij nacht. Bovendien kan een chroom supplement te controleren insulinespiegels . Doel voor 50 tot 200 mg chroom per dag . Kopen van 2

meer verplaatsen . De Mayo Clinic zegt dat de oefening is een effectieve manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Uitgeoefend spieren zijn gevoeliger voor insuline , dat kan invloed hebben op hoe goed uw lichaam metaboliseert suiker . Doel voor 30 tot 40 minuten van aërobe oefening , drie keer per week . Echter, als een urinetest ketonen detecteert , oefening kon eigenlijk verhogen je bloedsuikerspiegel. Praat met uw arts als dit het geval is om te bepalen wat oefening geschikt is voor uw situatie . Oefening helpt ook met stress , omdat het verbrandt stress-gerelateerde chemicaliën en verhoogt uw endorfine niveaus , of je feel-good hormonen .
3

Shed wat kilo's . De Mayo Clinic adviseert minder eten en het vermijden van suikerhoudende dranken .
4

Ease spanning met mini -breaks om jezelf te ontspannen . Als je het gevoel alsof je het krijgen van stress , opstaan ​​, uitrekken of gaan voor een wandeling . Zorg ervoor opzij te zetten wat neer tijd elke dag voor ontspanning . Snijd jezelf een pauze en kijk naar je leven objectief . Niet verplichten tot meer dan je realistisch kunt doen .
5

Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven . Als u nog steeds aanvallen van hyperglycemie , kan uw arts de dosering of het tijdstip van uw medicatie aan te passen .