Wakker eerder. Je nodig hebt om jezelf een extra 20 minuten of zo . Omdat meditatie is over het ontspannen van de geest en het lichaam , is het niet goed als je gehaast bent . Kopen van 2
Selecteer een ruimte om te mediteren . Dit kan een deel van uw tuin of een hoekje van uw huis. Zorg ervoor dat het schoon en rustig . Houd een kussen of stoel er als het zal helpen meer comfortabel. Sommige mensen vinden dat het ritueel van kaarsen en wierook helpt hen mediteren , maar ze zijn niet nodig .
Baden, douche 3 of wassen voor mediteren . Gaan door je 's ochtends schoonmaken routine , of zelfs een klein deel ervan , zal helpen je wakker voor je meditatie .
4
Zitten of knielen in uw meditatieruimte . Je hoeft niet naar een lotushouding aannemen ; gewoon comfortabel zitten met je rug recht en je lichaam in rust .
Sluiten 5 of gedeeltelijk sluit je ogen , en focus je geest op je ademhaling . Adem rustig door je neus . Leeg uw geest van alle afleiding en gewoon ademen. Als je merkt dat je na te denken over de komende dag of uw zorgen , je aandacht terug naar je ademhaling .
6
Gebruik een klok tot tijd je meditatie . Je moet niet denken over tijd, terwijl je mediteert , dus stel een stil alarm om u te waarschuwen wanneer het tijd is om klaar om te vertrekken krijgen . Na een tijdje zul je merken dat dit minder noodzakelijk .
Er zijn momenten dat impulsief gedrag is handig , maar vaker wel dan niet het wordt je in
Hoe negatieve woorden beïnvloeden het dagelijks leven
Veel mensen begrijpen niet dat negatieve woorden negatieve leven kunt maken . Op de Psych
Hoe je positieve emoties aanmaken
Positieve emoties bevorderen mentale en fysieke voordelen . Positieve emoties verminderen
Hoe maak je een persoon het leven te vieren als geheel
Soms krijgen door zelfs de meest gewone leven is een prestatie . Met ups en downs , zoals
Gereedschap voor Copingvaardigheden voor Kinderen
Hoe kan ik een interessant leven
How to Get Rid van Scary Gedachten
Hoe om te gedijen als de wereld overweldigt
Fasen van de vecht-of vluchtreactie
Wat voor soort oefening verlicht stress
Hoe om te gaan met een gebrek aan fysieke Confidence
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win