Hoe maak je een Bad Mood Verschuiving naar een betere One

Een slecht humeur is niet een aangename plek om te hangen tenzij je graag wentelen . Zelfs als je dat doet , als je klaar bent om verder te gaan zijn er verschillende manieren van het verschuiven van slechte stemmingen naar iets beters . Onderzoek heeft aangetoond dat de oefening is een effectieve stemming- veranderende gedrag. De beste strategie is echter een combinatie van ontspanning , stress management , cognitieve en oefenen technieken . Instructies Heb Do Something Fysieke
1

Verschuif je houding. Neem een ​​grote adem en staan ​​langer . Gelukkig en energiek mensen nemen grote stappen en sneller lopen . Bewegen als u tevreden bent , zelfs wanneer je niet gebonden aan uw stemming te verschuiven . Kopen van 2 Een wandeling in de natuur kan je humeur .

Ga voor een wandeling in de zon en frisse lucht inademen terwijl opmerken van de bezienswaardigheden om je heen. Deelnemen aan enige vorm van aërobe oefening die de stemming endorfinen , neurotransmitters die dienen als natuurlijke pijnstillers van het lichaam releases .
3

Zet je favoriete vrolijke muziek en beginnen te bewegen en zwaaien het ritme . Als je boos voelt , op heavy metal of punk rock met haar rijden, krachtige beat. De muziek zal je helpen je gevoelens te uiten . Probeer een aantal inspirerende muziek die je doet denken aan de goedheid van het leven .
Release opgehoopte Feelings
4 uiten van je gevoelens in een dagboek kan spanning los en uw stemming te verlichten .

Schrijf over je gevoelens . Houd je niet in , omdat de waarheid uiten van die gevoelens kan bewegen vanuit je hoofd naar buiten en verlichten uw stress . Als je boos op iemand zijn , schrijven alsof je met een dialoog met hen waar u beide partijen spelen, dan verscheuren de pagina of verbranden. Je zou zelfs kunnen overwegen het starten van een blog waarin je het geluid uit over een kwestie , en ontvangen opmerkingen en feedback van anderen .
5

Zoek een veilige plaats om je gevoelens te uiten door te schreeuwen , schreeuwen of slaan van een kussen . Verplaats de negatieve energie uit je lichaam en zie hoeveel beter u zich voelt . Als er geen veilige plek thuis of op het werk , probeer dan even stoom afblazen in uw auto met alle ramen opgerold .
6

Bel een sympathieke vriend die kan luisteren terwijl je praat over wat er gebeurt met je . Het zien van de vriend in persoon zou nog beter zijn . De warmte van menselijk gezelschap kan geruststellend en kalmerend zijn.
Change Your Focus

Concentreer 7 op de goede dingen in je leven . Begin met het nemen van de tijd om na te denken over alle dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent . Schrijf deze neer en leg ze op een prominente plaats waar je ze vaak ziet .
8

Help iemand anders. Er is geen snellere manier om te stoppen stilstaan ​​bij jezelf dan om zich te concentreren op het zijn van bijstand aan iemand anders. Door vrijwilligerswerk bij een daklozenopvang of verpleeghuis zou u merken dat uw problemen verbleken in vergelijking met de problemen van anderen .
9

Breng tijd door in het huidige moment , merkte kleine dingen , zoals de opkomst en val van je adem , het gevoel van het water op uw huid als u het nemen van een douche, de geur van thee die je drinkt . Notice en beschrijven van de kleur van de hemel , de geluiden die je hoort of hoe je kleren voelen tegen uw huid .