Erken je gevoelens in prive , als je niet zorgen te maken over het maskeren van hen. Dit is een dwingende stap tot het houden van controle. Begin met het bijhouden van een dagboek . Het kan helpen om te schrijven in je dagboek elke ochtend voordat je het huis verlaten ; je een tastbaar uitlaatklep voor je gedachten en gevoelens die je terug als nodig kan verwijzen naar hebben . kopen van 2 Zorg ervoor dat u voldoende voedsel , water en slaap .
Wees in een heldere gemoedstoestand zo vaak mogelijk . Dit betekent dat u nodig hebt om voldoende voedsel , water en slaap te krijgen . Een tekort aan een van deze dingen kunnen bijdragen aan de controle te verliezen . Bijvoorbeeld , je voedsel nodig voor de hersenen kracht en energie . Te drogen kan je energie en concentratie verliezen. Slaap - ontbering kan leiden tot een verlies van concentratie , humeurigheid en andere dingen die kunnen interfereren met uw gevoel van stabiliteit . Wanneer je begint te voelen out-of - soorten, drink wat water , eet een appel , of een power nap te helpen jezelf weer op de rails .
3 Spatten wat koud water in je gezicht wordt een goede manier om te kalmeren .
Heb technieken en objecten tot uw beschikking om u te helpen uw gevoelens te beheren als je in stressvolle situaties . "Grounding technieken " zijn eenvoudige oefeningen die zijn ontworpen om onmiddellijk "ground " je in het moment en helpen u angst loslaat . Bijvoorbeeld, als je begint te overweldigd voelen , kun je jezelf excuseren en splash wat water op je gezicht. Als het werk is zwaar , houd een bevroren oranje in de vriezer van de keuken , en houd hem in je handen , gericht je energie specifiek op de manier waarop de oranje voelt om je te kalmeren wanneer u maar wilt loslaten van de spanning.
Goedkope 4 Een kussen kan u helpen om stress energie vrij .
Omgaan met je gevoelens zo snel mogelijk , als ze gaan om uit te komen op een bepaald punt op een of andere manier . Hoe eerder je om met hen, hoe beter . Dit zal u helpen om de touwtjes in handen en houden andere mensen uit uw bedrijf . Als je boos bent of boos , wanneer u in de privacy van uw huis , direct al die energie in een kussen door erop te slaan of knuffelen het. Uit te werken , zoals het doen van wat push - ups of jumping jacks , kan ook helpen verlichten van stress in het moment.
Hoe je mensen Hypnotize for Fun
De website Findcounseling.com vergelijkt de hypnotische toestand tot het bouwen van een to
Motiverende spreker en schrijver Steve Pavlina stelt: De enige waarde in het stellen van
Hoe om geluk te vinden in een Frustrerend Wereld
Een kenmerk van de Amerikaanse samenleving van vandaag is materialisme . Elke dag , zijn h
Hoe te doen Recovery Breathing
Recovery ademhaling is een ademhaling praktijk gedaan door mensen om te ontspannen en te h
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win