Spanning te verlichten Activiteiten

Het leven is zwaar, en mensen die voortdurend gestrest kunnen last hebben van gezondheidsproblemen , slaapproblemen , verslavingen als een middel om te ontsnappen aan stress en slechte relaties. Het goede nieuws is dat er een aantal manieren om stress te bestrijden . Door het nemen van stappen om te verminderen of te elimineren de hoeveelheid stress je bij je hebt , kunt u in staat om een ​​aantal van de meer ernstige gevolgen te voorkomen . Geef jezelf een Time -Out

Soms, als we dan voelen benadrukt, het is ons lichaam of geest 's manier om ons te vertellen dat we nodig hebben om een ​​pauze te nemen . Dit is een heel goed idee , want stress kan je afleiden en uw productiviteit belemmeren . Weglopen mag u niet alleen rust , maar een nieuw perspectief geven . Als het gevoel benadrukt, gewoon geef jezelf een toegewezen hoeveelheid tijd om weg van de activiteit of de taak bij de hand te lopen.
Oefening

Oefenen is een geweldige manier om te helpen verminderen stress. Het uitoefenen krachtig gedurende 30 minuten tot een uur kan helpen wat opgehoopte energie vrij en duidelijk uw geest . Als u uit te werken hard genoeg , je lichaam is waarschijnlijk endorfine die u zullen helpen verder te verminderen uw stress en het verbeteren van uw stemming los .
Leid jezelf

Als je kan niet schijnen om uw bron van stress te ontsnappen , probeer jezelf af te leiden . Kijken naar een favoriete film of een goed boek lezen .
Ga naar Your Gelukkige Plaats

Doe iets wat je genieten om te helpen verlichten uw stress . Wat tijd doorbrengen met je partner doet een acitivity u genieten, of speel een spelletje met je kinderen . Neem een ​​bubbelbad of een bezoek aan een spa. Bezoek opnieuw een oude hobby je hebt jezelf niet toegestane tijd voor , maak een wandeling in het park , of verwen jezelf met je favoriete dessert .
Zoeken een luisterend oor

is vaak handig om een vriend of vertrouweling over wat last te worden om te praten . Dit kan u helpen om perspectief te krijgen en nog wat welverdiende empathie en begrip over wat je doormaakt .
Bid

De Bijbel zegt in 1 Peter 5:7 naar " Werpt al uw bekommernis op Hem, want Hij zorgt voor u . " Als je religieus bent , bidden tot God en vertrouwen dat Hij de controle en zal zorgen voor u is een uitstekende manier om te helpen verminderen uw stress .