Meditatie Technieken

Slaap en meditatie zijn zeer nauw verwant als meditatie wordt vaak beschouwd als een bewuste vorm van slaap . Maar iedereen slaapt en heel weinig mensen mediteren . Meditatie kan een aantal voordelen bieden als het leert je om gratis rondleiding geest van negatieve gedachten en beter te richten . Hoewel dit begrip een beeld van meditatie zou kunnen wijzen als iets slechts gedaan door monniken in sommige verre tempel in de Himalaya , kan het zelfs gebeuren op talloze manieren , afhankelijk van uw levensstijl. Basis Meditatie

Basic meditatie is eenvoudig door de natuur. Eerste , comfortabel zitten , het liefst in een lotushouding , met je benen met elkaar verweven ; Plaats de linkervoet over rechterdij , en rechtervoet over linkerdij . Sluit je ogen om visuele afleiding te voorkomen . Probeer je geest te bevrijden van alle gedachten als je diep in-en uitademen . Zoals het geringste geluid een verstoring kan zijn, proberen uit te voeren fundamentele meditatie in een rustige plek .

Andere vormen zijn het verlaten van uw ogen open en gericht op kleuren, vormen en patronen zonder na te denken . U kunt ook luisteren naar geluiden , het identificeren van patronen en geluid kwaliteiten.
Gericht Meditatie

Deze zijn veel manieren om het doel van onnadenkendheid te bereiken . Door zich te richten je gedachten over bepaalde acties uitgevoerd op een speciale manier , kunt u afleiding en dwalende gedachten te minimaliseren. Hoewel een rustige plek voor meditatie is ideaal , je kunt doen gerichte meditatie in een iets luidruchtiger milieu.

Een bekend voorbeeld is het " luisteren - naar - ademhaling " techniek van Hindoe oorsprong . Zitten in een comfortabele positie en zich uitsluitend te richten op de ademhaling . Sluit je ogen en luister naar het geluid van je ademhaling . Beginnend met lange , diepe ademhalingen vanuit het middenrif , zal je ademhaling geleidelijk korter en korter worden als je in een diepere meditatieve staat .
Activiteit Meditatie

doet iets wat je genieten waarin de geest opstijgt uit de druk van het werk , familie , en andere stressvolle inspanningen is een andere vorm van meditatie . Bijvoorbeeld , tijdens het sporten , zoals golf of vissen , koken of zelfs tuinieren gunstig kan zijn. Elk type van activiteit die aandacht gaat helpt duidelijk je geest als je concentreren op een enkel streven in plaats van meerdere gedachten tegelijk.