Technieken over hoe Blijf kalm

In onze snelle , stressvolle leven , houden van rust is niet altijd gemakkelijk om te doen , maar het is belangrijk als we willen ons best presteren op het werk, op school , en zelfs thuis . Als we zijn kalm, onze beslissingen zijn duidelijker , onze acties meer weloverwogen, en onze prestaties beter. Hoewel er vele manieren om stress te voorkomen , zal zo een onverwachte situatie maken ons onze koele verliezen. In dit geval zijn er een paar technieken om te helpen weer een rustige kalmte . Neem een ​​pauze

Als uw werk dat u heeft aan de rand , stoppen voor een moment . Neem een ​​minuut of twee om stil te zitten , of maak een korte wandeling . Sluit je ogen als het helpt . Het doorbrengen van een korte tijd om te rusten en duidelijk uw geest zal u helpen uw kalmte te herwinnen , in plaats van het werken in een inefficiënte , gestresste toestand.
Neem diep adem

diepe ademhaling is een uitstekende manier om je geest helder te houden en gericht bij het werken aan stressvolle taken . De techniek was bewezen zijn om uw bloeddruk te verlagen in slechts 10 ademhalingen . Plaats je handen op je buik en adem langzaam door je neus , het voelen van de lucht voer uw lichaam. De lucht door je mond langzaam los . Je zult al snel voelen zich niet alleen rust, maar ook verfrist .
Denk je dat een Calm Gedachte

Een goede techniek om te gebruiken in combinatie met ofwel diepe ademhaling of het nemen van een pauze denkt een rustige gedachte . Denk aan ontspannen op uw laatste vakantie , of het krijgen van een omhelzing van iemand die je liefde . Dit zal u helpen uw geest helder en geven u extra nadruk wanneer je weer aan het werk . Het beoefenen van deze techniek ook zal u helpen uw emotionele reacties op situaties meester op de lange termijn .
Muziek afspelen

Muziek heeft een vrijwel onmiddellijk effect op ons emotionele welzijn . Verschillende soorten muziek kan worden gebruikt om ons te wekken , ons voor te bereiden voor de actie , maak ons ​​introspectief , of kalmeren ons naar beneden . Als je een groot deel van zeer belastend werk te doen , spelen rustige , kalmerende muziek te helpen temperen je emotionele toestand . Zachte klassieke muziek kan vaak dienen dit doel goed .
Gespannen -Relax Techniek

Deze techniek is een andere fysieke techniek om stress te verminderen in je lichaam. Span de spieren in je tenen , en houd gedurende 10 seconden en ontspan ze . Vervolgens gespannen uw voetspieren , gedurende 10 seconden , en te ontspannen. Werk je een weg door je benen en in je romp , armen en gezicht , houdt elke spiergroep gedurende tien seconden . Uw stress niveau zal vallen en je zult rust en klaar om de uitdaging aan te gaan voor je voelt .