Tips voor het voorkomen RSI in de Handen

RSI of RSI , is een veel voorkomende kwaal voor degenen die gebruik maken van computers voor langere tijd . Het is het resultaat van herhaalde bewegingen , zoals het typen , die spanning en spanning veroorzaken aan de polsen en handen , en kan pijnlijk en slopende . Gebruik eenvoudige oefeningen en gezond verstand om te voorkomen dat RSI uit ontwikkelingslanden in uw handen . Houding en typen Techniek

Een goede houding is een sleutel tot het voorkomen van RSI in je handen . Zit in je stoel , met je rug in een natuurlijke positie , je voeten plat op de grond en je knieën direct boven je knieën gebogen in een hoek van 90 graden . Houd je rug zo recht mogelijk . Houd uw hoofd boven het bekken worden geplaatst , en mag niet heen en weer schuiven

Zorg ervoor dat uw stoel is geplaatst zodat uw armen zijn niveau met je toetsenbord . ; moet je niet in te spannen om de sleutels te bereiken . Je ellebogen moet rusten op de armleuningen van je stoel , welk niveau met uw bureau zou moeten zijn , waardoor je armen om zo dicht mogelijk bij een hoek van 90 graden mogelijk zijn. Houd je muis in de buurt van uw toetsenbord, zodat u niet hoeft in te spannen of te bereiken om het te gebruiken . Als u een laptop gebruikt , overweeg dan de aanschaf van een extern toetsenbord en muis .
Oefeningen

Verschillende oefeningen die u kunt uitvoeren met je handen , polsen en het gehele lichaam zal helpen in je handen te voorkomen RSI . Sta op en vind een muur om je arm te plaatsen tegen , palm naar beneden . Draaien in de tegenovergestelde richting van de hand die je uitrekken , en strek je hand en vingers uit de buurt van de palm (die rust op de muur ) zoveel mogelijk .

Strek je arm , handpalm naar boven , en gebruik je andere arm zachtjes naar beneden trekken op je vingers , waardoor je handpalm naar een hoek van 90 graden met je arm , die zal helpen om de spieren te ontspannen en rekken in uw vingers , handen en polsen .

het uitvoeren van deze oefeningen , evenals opstaan ​​uit de computer gedurende 15 minuten per uur , zal helpen voorkomen dat RSI .