Body Fat Caliper Meet instructies

huidplooien remklauwen zijn een populaire methode onder de personal trainers voor het meten van het percentage lichaamsvet . Vanuit de gedachte dat het merendeel van het lichaamsvet ligt onder de huid , deze beugels meet de dikte van de huid op een aantal belangrijke punten op het lichaam . Deze methode kan je een beter idee van uw lichaamssamenstelling dan methoden zoals het berekenen van BMI , maar om je vetpercentage met huidplooimeter meten , moet je meer dan een speciale set van instrumenten nodig . Voor nauwkeurige resultaten , moet je rekening en registreert alle metingen nauwkeurig . Wat je nodig hebt
huidplooimeter
wenkbrauw potlood en Potlood en Papier
Toon meer instructies
1

Bepaal de locatie van elke site op het lichaam waar je de huid meet . Voor mannen , deze sites zijn een diagonale huidplooi die halverwege de borst , ter hoogte van de oksels , een verticale huidplooi op de voorkant van het bovenbeen halverwege tussen de heup en knie , en een verticale huidplooi op de buik een inch boven de navel .

vrouwen deze sites een verticale huidplooi op de achterkant van de triceps , halverwege tussen de schouder en elleboog , een verticale huidplooi op de voorzijde van de dij , halverwege tussen de heup en knie , en een diagonaal vouw genomen op de top van het darmbeen bot in het bekken .

voor Mijn beste resultaat , vraag dan iemand om je te helpen deze metingen te registreren . kopen van 2

Zero de remklauwen door te zorgen voor de aanwijzer leest op nul voordat u begint. Als de remklauwen niet nul te kunnen zetten , draait u de knop langzaam tot de wijzer leest op nul .
3

Record alle metingen aan de rechterkant van alleen het lichaam . Neem metingen op elke site. Pak de huid en het onderliggende weefsel op elke site zachtjes tussen duim en wijsvinger .
4

Mark de huidplooi op elke locatie met een wenkbrauwpotlood , 2 cm onder de plaats waar de huid wordt begrepen . Plaats de remklauwen op deze markering , loodrecht op de huidplooi .
5

Meet de dikte van de huidplooi tot op 0,1 mm , terwijl grijpen de vouw . Laat de trekker op de remklauwen , en na 3 seconden , lees de draaiknop tot op 0,1 mm . Noteer elke meting met potlood en papier .
6

Neem alle nodige metingen bij elke huidplooi terrein. Voor nauwkeurigheid , nemen ten minste twee metingen per locatie , en blijven nemen metingen tot twee metingen variëren van minder dan 1 mm .