Hoe in vorm te blijven aan als model

Bent u een model of wilt u een te worden , zult u wilt verblijven in goede conditie , zodat je altijd je best uitzien . Hoewel modellen kunnen alle soorten en maten , met een fit fysieke figuur is ook gunstig voor uw gezondheid in het algemeen . Er zijn een paar stappen die u kunt volgen om te verblijven in top conditie en kijk je best voor iets dat je weg komt als model. Instructies
1

Wijzig uw dieet op basis van uw dagelijkse calorie-inname eisen . Door het berekenen van uw BMR of basaal metabolisme , kunt u berekenen uw dagelijkse calorie nodig heeft om uw figuur te behouden . Gebruik de volgende vergelijking op basis van geslacht te bepalen BMR , of hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om elke dag te consumeren

Vrouw : . 655 + ( 4.3 x gewicht in kilo's ) + ( 4.7 x lengte in centimeters ) - ( 4.7 x leeftijd in jaren ) = BMR

Man : 66 + ( 6,3 x gewicht in kilo's ) + ( 12,9 x lengte in centimeters ) - ( 6.8 x leeftijd in jaren ) = BMR
2

Neem dagelijks een multivitamine . Voor een verblijf in topvorm , je lichaam heeft voldoende vitamines elke dag. Kies een dagelijkse multivitamine op basis van uw leeftijd en geslacht om ervoor te zorgen dat uw lichaam wordt geleverd met alles wat het nodig heeft om zichzelf te onderhouden .
3

Begin een cardiovasculair routine 3-5 dagen per week . Doet slechts 30 minuten van cardiovasculaire oefening zal uw stofwisseling verhogen en gezondheid van het hart . Goede voorbeelden van cardiovasculaire oefening omvatten skaten, fietsen, joggen , zwemmen , touwtjespringen en het spelen van tennis .
4

Zorg voor genoeg slaap . Naar top conditie te houden , je lichaam heeft zeven tot acht uur slaap per nacht .
5

Drink meer water . Als je niet genoeg water drinkt , je lichaam gaat in survival mode en houdt op extra water gewicht. Het drinken van acht tot 10 glazen water per dag zal je lichaam voldoende gehydrateerd
houden en laat het overtollige water gewicht te laten vallen , vermagering uw figuur .