Stel een gewichtstoename doel. Net als in gewichtsverlies , moet het gewicht geleidelijk worden opgedaan in de tijd. Motley Health acht een gewichtstoename van ongeveer £ 2 per maand als een gezond doel. Kopen van 2
Start een eetdagboek . Plannen van uw maaltijden voor de dag . Ook , tel je calorieën , een praktijk die is net zo belangrijk in gewichtstoename als in gewichtsverlies . Maak een eetdagboek en noteer hoe extra calorieën kunnen passen in uw routine . Voor het behalen van twee pond per maand , voeg rond 300-350 calorieën aan je dagelijkse voeding . Eet goede voeding en niet eten geladen met eenvoudige suikers . Voeg meer koolhydraten en eiwitten aan uw dieet .
Oefening 3 en kracht - trein. Hoewel de uitoefening van de neiging om calorieën te verbranden , gewichtheffen en weerstandstraining zal botten te versterken en helpen bij het opbouwen van spiermassa , die nog meer kilo's zal toevoegen dan vet . Werken vijf dagen per week gedurende 30 minuten per keer.
Buikvet is een bedreiging voor de gezondheid die niet weg zal gaan zonder een gevecht . Te
Hoe de hoogte van een sprong te verhogen Box
Box springen is een effectieve manier om uw hartslag op te staan en om uw cardiovasculai
Hoe te vertellen als je bent afgevallen
Afvallen kan een zware strijd zijn , en het houden van een nauwkeurig verslag van week tot
Hoe te om Uw Metabolisme Beheer voor blijvend gewichtsverlies
We kennen ze goed ; die magere vrouwen die lijken te kunnen om dingen zelf met allerlei vo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win