Het creëren van je eigen gewicht gainer kan eenvoudiger dan u denkt. Je moet niet vergeten dat de calorieën moet je inname groter dan de calorieën die je verbrandt de hele dag. Als je traint voor meer dan 30 minuten per dag , kunt u wilt nemen in extra calorieën of meer calorierijke voedingsmiddelen. Het houden van actief kan u helpen dit nieuwe gewicht te zetten in spier in plaats van te slaan als vet . Hier is een eenvoudige , high-calorie weightgainer die u kunnen helpen pack op de pond. Wat je nodig hebt
Blender
4 bananen
1 c . volle melk
1 c . aardbeien
1 c . pindakaas
1/2 c . honing
Toon meer instructies
1

Peel vier bananen en snijd ze in grote stukken . Leg de stukjes in een blender . Kopen van 2

Giet 1 c . volle melk in de blender .
3

Maatregel 1 c . gesneden aardbeien en voeg de plakjes aan de blender .
4

Maatregel 1 c . pindakaas , en toe te voegen aan de blender .
5

Maatregel 1/2 c . honing , en giet het in de blender .
6

Zet de blender aan en meng alle ingrediënten samen tot ze een gemengde samen vloeistof.