Hoe je metabolisme te verhogen in 6 eenvoudige stappen

Je stofwisseling is het tarief dat je lichaam calorieën verbrandt , en er zijn vele manieren om eenvoudig het metabolisme verhogen . Door het verhogen van uw metabolisme verhoogt u de snelheid waarmee je calorieën te verbranden , dus meer calorieën verbranden , ongeacht wat je doet en het makkelijker maken om gewicht te verliezen . Instructies
1

Altijd ontbijten Heb

De term Ontbijt (break -fast ) , betekent letterlijk dat je het breken van je 's nachts snel, en het schokken je stofwisseling in actie voor de rest van de dag . Studies hebben ook aangetoond dat mensen die ontbijten hebben de neiging om minder cravings voor ongezond voedsel hebben en zijn minder honger gedurende de dag. Kopen van 2

Nooit maaltijden overslaan

Om uw stofwisseling verblijf op zijn hoogtepunt , is het het beste om continu te eten kleine maaltijden gedurende de dag , ongeveer om de 3-4 uur . Maaltijden overslaan heeft de neiging om je metabolisme te vertragen omdat je lichaam rantsoeneren van energie .

Dus , het overslaan van maaltijden is zeer tegen de intuïtie . Veel mensen maaltijden overslaan om te proberen om gewicht te verliezen , maar door het overslaan van maaltijden die ze vertragen hun metabolisme , het branden minder calorieën, en hun lichaam slaat meer vet als gevolg. Om de stofwisseling te verhogen moet je kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 2 of 3 grote maaltijden te eten .

Verhoog 3 eiwitinname

Personen die eet meer eiwitrijk voedsel voelen meer vol en voor langere tijd tussen de maaltijden . Je lichaam verbrandt meer calorieën bij het ​​metaboliseren en verteren van eiwitten dan koolhydraten of vetten . Maar niet uit de weg koolhydraten te veel schrikken . Je lichaam heeft koolhydraten om energie te produceren voor het lichaam .
4

Neem in voldoende calorieën
niet

Heb beknibbelen op calorie-inname . Net als bij het ​​overslaan van maaltijden , het lichaam heeft energie in topprestaties te blijven , en die energie komt in de vorm van het voedsel dat we eten . Als een individu is op een zeer laag calorisch dieet , haar lichaam en de stofwisseling beginnen te vertragen om energie te besparen.
5

Oefening

Regelmatig Bij de uitoefening van uw lichaam krijgt een stofwisseling boost van de activiteit , maar ook langdurige effecten van de verhoogde stofwisseling na het stoppen ontvangen. U ontvangt een verhoogde stofwisseling hebben eventueel voor uren na de training is afgelopen .

Cardio oefening is een geweldige manier om je stofwisseling te verhogen , maar krachttraining kan daadwerkelijk een meer lange - termijn effect . Spieren verbranden meer calorieën dan vet . Dus door het verhogen van de hoeveelheid spier in je lichaam , zal je het verhogen van uw rust stofwisseling . Uw lichaam zal meer calorieën te verbranden gedurende de dag , zelfs tijdens het rusten .
6

Gehydrateerd verblijf

Wanneer je je lichaam niet goed gehydrateerd , nogmaals , heeft de neiging om energie te hamsteren . Het drinken van koud water helpt uw ​​lichaam calorieën verbranden omdat je lichaam energie ( calorieën verbrandt ) proberen om het water te verwarmen.

Ook , studies hebben aangetoond dat wanneer we niet goed gehydrateerd kunnen we soms verwarren dorst naar honger . Dus goed verblijf gehydrateerd , drinken 8-12 glazen water per dag kunnen helpen honger en onbedwingbare trek verminderen

.