Verhoog je porties en calorieën . Om snel gewicht te krijgen , het verhogen van uw dagelijkse calorie-inname . Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Verhoog je calorie-inname met 500 per dag om een pond per week te krijgen . Kopen van 2
Eet consequent . De gemiddelde persoon eet drie normale grootte maaltijden per dag, of 4-6 kleine maaltijden per dag . Om op gewicht snel zet , eet meerdere malen gedurende de dag ( elke twee uur ) , en omvatten high - calorie voedsel in uw dieet . Deze omvatten rood vlees , pasta , aardappelen en bonen .
Relax
3 en controle friemelen . Het hebben van nerveuze energie verbrandt extra calorieën en dit kan uw gewichtstoename inspanningen belemmeren . Leer hoe om te ontspannen en niet schommelen of schud je benen bij zitten of staan .
4
Start gewichtheffen. Weerstand oefeningen en gewichtheffen bouwt spiermassa , die kan leiden tot gewichtstoename . Begin langzaam , bouw je uithoudingsvermogen , en vervolgens geleidelijk verhogen van het gewicht . Je zult gewicht en krijgen de spieren verliezen .
5
Drink veel dranken . Dranken zoals melk , thee en sappen bevatten een aantal calorieën ( ongeveer 100 per 8 gram ) , die kunnen oplopen en het verhogen van uw gewicht.
Hoe maak je een Nike Sportband Zonder Nike Schoenen
De Nike SportWatch is een band die je draagt om je pols die , wanneer samen met de meege
Hoe te houden van uw eetgewoonten Keep on Paper
Wanneer je probeert te kijken wat je eet of gewicht te verliezen , het bijhouden van een d
Hoe te eten na 18:00 te helpen gewicht te verliezen
Het eten van een grote maaltijd voor het diner en daarna snacken op snoep , noten , popcor
Hoe je BMI te berekenen en Zoek calorie-inname
Body Mass Index ( BMI ) , een maat voor gewicht en lengte , wordt beschouwd als een vrij b
Hoe het opzetten van een Taylor weegschaal
Hoe om gewicht te verliezen op 1400 Calorieën
Hoe te om Uw kleine taille Get Back na de menopauze
Hoe om overtollig gewicht Bereken
Warrior Diet & Het verkrijgen van Muscle
Hoe kan ik mijn dagelijkse calorieën Bereken
Hoe maak je een dieet optimaliseren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win