Hoe maak je een zandloper vorm te krijgen

De sleutel tot een gezonde levensstijl is een passend gewicht te behouden en te consumeren een evenwichtige voeding. Omdat ongelooflijk slanke snakt u deze verleidelijke zandloper bochten , dus het vinden van een middenweg tussen voeding en lichaamsbeweging is van cruciaal belang . Een zandloper vorm zal u enige ruimte voor een occasionele zoete traktatie met behoud van een evenwichtige levensstijl . Wat je
oefening bal en water nodig
Toon meer instructies
1

Bezoek de sportschool 4-5 dagen per week een half uur cardio doen oefening . Cardio zal onnodige calorieën en het verhogen van uw uithoudingsvermogen te branden , en zal het gemakkelijker worden in de tijd. Loopbanden , crosstrainers en hometrainers zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij alle sportscholen . U kunt uw tijd verdelen over de machines op elke gewenste manier . Kopen van 2

Breng 15 minuten per dag bent u op de sportschool uit te werken op je bovenbeen en bil gebied . Het beste is om gevarieerde oefeningen te doen en zich richten op verschillende gebieden om de andere dag . Kraakpanden en been liften zijn fundamentele bewegingen die bepaalde resultaten zal opleveren in de tijd. Slow kraakpanden zal een sterkere "branden" sensatie bieden en werk je spieren harder . Vraag de fysieke trainers in de sportschool welke machines ze aanraden om te werken aan je dijen en billen voor versteviging en lifting .

Heb
3 5 minuten van push - ups elke dag dat je naar de sportschool. Het kan makkelijker zijn om te beginnen uit te doen " meisje " push - ups op je knieën en werk je weg naar volledig wordt verlengd . Duw jezelf om minstens nog een push - up doen elke dag aan het werk genoeg kracht. Het versterken van uw bovenlichaam zal je houding rechtzetten en helpen pronken met die zandloper bochten .

Do
4 buik crunches thuis op de uitoefening bal . Zoek een evenwicht op de bal uit de buurt van grote meubels . Als je verliest je evenwicht op de bal en vallen af ​​, je wilt weg van meubelen om te voorkomen jezelf pijn te doen . Crunch recht omhoog en werk je midden buikstreek voor drie herhalingen van acht . Crunch uw buikstreek naar rechts door je handen achter je hoofd en brengt je linker elleboog naar de rechterkant van je lichaam . Niet te verlengen deze beweging ; doen kleine bewegingen tot je een bereik van de beweging die werkt voor u te vinden. Herhaal deze beweging voor de linkerkant van je buikspieren , doen drie herhalingen van acht per dag . Met een kleinere buikstreek is de sleutel tot pronken dat zandlopervorm .
5

Knip alle frisdranken en zoete dranken . Vasthouden aan het drinken meestal water zal je taille te verminderen en dat verleidelijke zandloper vorm . Draag een herbruikbare waterfles met u te allen tijde aan een eigenzinnige verlangen dwarsbomen .