Pak een potlood en papier of , als u niet wilt dat de wiskunde te doen , pak een rekenmachine . Eerste , vermenigvuldig je totale lichaamsgewicht door 0.732 . Om het resultaat , moet u toevoegen 8,987 . Hier is een voorbeeld : als je weegt 150 £ , vermenigvuldig dat met 0.732 . Het antwoord is 109,8 - ja , moet u de decimalen te gebruiken. Voeg 8,987 aan dat . Het totaal is nu 118,787 . Laten we noemen dit " factor 1 . " Nu gaan we over naar de volgende stap : het nemen van lichaamsmaten
Metingen
Gebruik een meetlint om te meten rond het volste deel van je pols . . Neem dat meting en delen door 3.140 . Nogmaals , hier is een voorbeeld : als je pols hoogte van 9 centimeter rond , delen door 9 3.140 ; het antwoord , die we zullen noemen " Factor 2 , " is 2.866 . Noteer dit , en houd opschrijven van de resultaten als je gaat. Er zal een test op het einde .
Vervolgens meten rond je taille . Nee , niet waar je draagt je broek - hogerop , bij de navel . Nu vermenigvuldig dat door 0.157 . Dit betekent dat uw 32 - inch taille heet nu ' Factor 3 , " en we ontdekken dat Factor 3 is 5,024 .
Factor 4 is je heupen . Meet om hen heen op het volle punt en vermenigvuldig met 0.249 . " Volle punt " betekent onder andere je achterkant in de meting . Als dat meting gelijk is aan 36 duim , vermenigvuldig het resultaat met 0.249 , en je krijgt 8,964 . Ga naar Factor 5 , de onderarm meting .
Meet rond je onderarm op haar volle punt, dan vermenigvuldigen met 0.434 . Als uw onderarm is 12 centimeter rond , vermenigvuldig 12 door 0,434 en je krijgt Factor 5 , die gelijk is aan 5,208
Factoren 1 , 2 , 3 , 4 en 5 bij elkaar optellen , en je je vetvrije massa te krijgen : . 140,849
Hoe gaat je lichaam vet ?
Dit deel is eenvoudig. Uw lichaamsvet gewicht is je totale lichaamsgewicht minus uw vetvrije massa . Als je weegt in op 150 , en je vetvrije massa is 140,849 , 140,849 aftrekken van 150 . Uw lichaamsvet gewicht is 9.151 . Om het percentage lichaamsvet te bepalen , verdeel je lichaamsvet gewicht ( 9.151 ) door uw totale lichaamsgewicht ( 150 ) . . Vervolgens vermenigvuldigt u het resultaat , 0.061 , 100 , die 6.100 of 6,1 procent gelijk
Mannen , Yours is makkelijker
Mannen maken met twee factoren : het lichaamsgewicht en taille meting .
Factor 1 is je gewicht . Als je wegen op dezelfde £ 175 die je op de middelbare school woog , dan vermenigvuldig dat gewicht met 1,082 . Voeg het resultaat , 189,35 , om 94.42 en uw antwoord: . 283,77
Factor 2 is net zo eenvoudig te verkrijgen : meet je taille , bij de navel , niet waar je draagt je jeans . Als je taille is 36 centimeter , moet u vermenigvuldig dat met 4.15 . Dit betekent dat Factor 2 is 149,4
Uw vetvrije massa wordt gevonden door het aftrekken van Factor 1 van Factor 2 : . 283,77 minus 149,4 . Dit betekent dat uw vetvrije massa is 134,37 .
Uw lichaamsvetpercentage
Net als met vrouwen , je lichaam vet gewicht is je totale gewicht , 175 , min uw mager lichaamsmassa . Als u aftrekken 134,37 van 175 , betekent dit dat je lichaam vet weegt £ 40,63 . Om uw percentage lichaamsvet te bepalen , moet je eerst het gewicht van je lichaam vet te delen door je totale gewicht . In het voorbeeld betekent dit dat je verdelen 40,63 per 175 . Vervolgens vermenigvuldigt u het resultaat , 0,2321 , met 100 , dat is 23,21 , of 23,21 procent .
Heeft spierstimulatie spieropbouw
? Veel mensen zouden graag hun uiterlijk te verbeteren , zonder deel te nemen aan inspanne
Het belang van gezond eten en bewegen
Integratie van gezonde voeding en lichaamsbeweging in uw levensstijl heeft vele voordelen
Hoe te berekenen Resting Metabolic Rate
BMR staat voor basaal metabolisme . RMR staat voor rust stofwisseling . Zowel de BMR en RM
Hoe te meten uw gewicht vs Uw Body Mass
Het meten van uw gewicht kunt u snel een idee van hoe fit je bent te geven en of u nodig h
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win