Praat met een goede vriend of familielid , of deelnemen aan een steungroep . Je zou zelfs willen therapie te proberen . Het delen van uw zorgen en spanningen met anderen kan helpen verlichten hen. Kopen van 2
Start het eten van een gezonder dieet . Vlees, eieren , vis , en groenten en fruit zijn goede , gezonde keuzes die zal helpen uw niveau van cortisol . Raadpleeg een arts voor het opzetten van een goede voeding als je niet comfortabel voelt om dit te doen op uw eigen. Uw voeding speelt een belangrijke rol in uw cortisol niveaus .
3
Oefening voor ten minste 20 tot 30 minuten per dag . Wandelen , hardlopen, zwemmen of fietsen zijn goede vormen van lichaamsbeweging . Probeer gewichtheffen , omdat het zal helpen spiermassa op te bouwen en het, ook, is een goede vorm van lichaamsbeweging . Deze oefeningen kunnen lager de niveaus van stress , cortisol en het gewicht je hebt opgedaan . Het vinden van een oefening die u genieten zal je helpen om enthousiast uit te werken te krijgen. Oefening brengt ook de endorfine in je lichaam die de natuurlijke stress vechten eigenschappen hebben .
Mediteer
4 en ontspannen. Meditatie zal u rust en zet je gedachten op hun gemak alles terwijl het bevorderen van een persoonlijk gevoel van welzijn .
5
krijg je een goede nachtrust . Cortisol niveaus lager wanneer je uitgerust voelt en stijgen wanneer je niet genoeg slaap hebben gehad. De National Sleep Foundation blijkt dat gezonde volwassenen vereisen 7-9 uur slaap per nacht .
? Dextrose kan worden opgevat als een aanvulling op bodybuilders en atleten helpen . Het k
De beste digitale personenweegschaal
In tegenstelling tot de analoge schalen van het recente verleden , de huidige digitale wee
Low Calorie Maaltijden voor kinderen
Calorie verbruik is van belang wanneer het proberen om te zorgen kinderen te maken zijn ge
10 Best Foods om gewicht te verliezen
Een van de beste manieren om gewicht te verliezen is om gezondere maaltijd plannen te omar
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win