Hoe te Ongelijke gewichtsverdeling

lichamen Peoples 'anders te verdelen gewicht. Terwijl sommige mensen een meer geproportioneerd verdeling van het gewicht kan hebben , kunnen anderen het gevoel alsof hun gewichtsverdeling is ongelijk . De manier waarop je gewicht wordt verdeeld heeft te maken met genetica en uw levensstijl. Hoewel je niet veel bij je natuurlijke lichaamstemperatuur structuur te veranderen kunt doen, kunt u de controle over uw dieet en lichaamsbeweging routine , die u helpt in evenwicht de ongelijke gewichtsverdeling in bepaalde gebieden van je lichaam . Instructies
Afvallen
1

Evalueer uw dieet . Als u het gevoel dat bepaalde delen van je lichaam zijn zwaarder dan anderen , en je doel is om af te slanken die delen naar beneden, moet je aanpassen wat je eet om je te helpen ponden schuur en maak kennis met een geproportioneerde verdeling van het gewicht . Vertrouwd te maken met de voedselpiramide en gezond dieetaanbevelingen . Bijvoorbeeld, de Mayo Clinic stelt het eten van magere eiwitten , natriumarme voeding , voedsel dat niet toegevoegde suikers bevatten , en volkoren granen als je probeert om gezondere eetgewoonten te bereiken . Kopen van 2

Oefening op een regelmatige basis. Hoewel er is niet zoiets als spot - training om gewicht te verliezen in specifieke delen van uw lichaam , kunt u uw lichaam te krijgen , als een geheel , in vorm door het uitvoeren van cardiovasculaire activiteiten en weerstand training workouts . Dit type oefening verhoogt je stofwisseling en helpt je calorieën te verbranden , zodat je lichaam ziet er beter uitgebalanceerd . Goede oefeningen voor gewichtsverlies omvatten spinnen , hardlopen, joggen, fietsen en het gebruik van de elliptische machine . Weerstand training workout ideeën zijn push-ups , sit- ups , squats en lunges .
3

Cosmetische chirurgie kan een optie zijn . Vrouwen die peervormige lichamen kijken in de richting borstvergroting voor hun bredere heupen evenwicht te brengen met een meer geproportioneerde buste. Liposuctie is een andere optie voor mensen die willen om overtollig vet uit bepaalde probleemgebieden te verwijderen op hun lichaam .
Dikker
4

verbruiken meer calorieën als je doel is om zetten op meer gewicht aan je ongelijke gewichtsverdeling evenwicht . Eet meer eiwitten en koolhydraten als u van plan om zware gewichtheffen om spieren op te bouwen of het uitvoeren van een veel fysieke activiteiten te doen . Eiwit, mager rundvlees , kip, vis , spinazie , boekweit en yoghurt zijn ideaal voedsel voor het helpen van spiergroei te stimuleren .
5

Bouw je spieren en toon uw lichaam door middel van krachttraining workouts . Als je het gevoel alsof je biceps zijn onderontwikkeld in vergelijking met je quads en kuiten , focus op toning je biceps spieren door middel van arm gewichten en specifieke oefeningen , zoals biceps en triceps krullen, schouder persen en achterste rijen . Als uw doel is om meer spieren in je benen te zetten, focus je oefeningen met meer quad extensies , leg-press en calf raises .

Geef 6 uzelf minstens eenmaal rustdag per week als je intense doen training . Hierdoor kan uw spieren te ontspannen , zodat je kunt ze een schok de volgende keer dat je naar de sportschool te geven . Training zonder rust kan leiden tot letsel, zoals spier-of gewrichtspijn nood.