Protein Diet & Metabolic Rate

Een hoog - eiwit , laag koolhydraat kan enig effect hebben op de stofwisseling hebben . Eiwit is noodzakelijk voor spier synthese en de groei , wat kan bijdragen aan een verhoogd metabolisme . Muscle Protein Balance

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger uw rustmetabolisme ( RMR ) . De RMR is de snelheid waarmee je lichaam vet verbrandt terwijl je in rust . Eiwit helpt om spiermassa op te bouwen en heeft een directe invloed op de stofwisseling . Studies uitgevoerd door de Universiteit van Texas toonde aan dat het eten van 30 gram eiwit , of 4 oz van soja , mager vlees of vis , kan helpen om de eiwitsynthese . Het eten van grotere hoeveelheden eiwit in een maaltijd had geen invloed op spiergroei aanzienlijk . Uit onderzoek blijkt dat het eten van 4 gram eiwit meerdere keren per dag kan helpen verhogen spiermassa en basaal metabolisme . Onder meer soja , eieren , vlees of zuivelproducten bij elke maaltijd om spiergroei te verhogen .
Metabole Advantage

Volgens "The American Journal of Clinical Nutrition , " alle calorieën zijn niet per se op dezelfde manier gemaakt . Overtollige koolhydraten worden vaak omgezet in glucose en vervolgens opgeslagen als vet . Er kunnen aa metabolische voordeel aan de laag-koolhydraat , hoog - eiwit dieet , in dat meer gewichtsverlies optreedt per elke calorie inname . Er is enig bewijs dat deze metabole voordeel bestaat in sommige exemplaren , maar het is niet consistent in alle onderzochte onderwerpen . Verschillen in kenmerken van individuen kan van invloed eiwit wordt gesynthetiseerd en door het lichaam , en de resulterende toename van het metabolisme . Eet magere eiwitbronnen dagelijks van zowel groente en vlees bronnen . Voedingsmiddelen zoals bonen , noten en granen zijn rijk aan eiwitten en minder vet dan vlees bronnen .
Weight Loss

Een dieet met veel eiwitten en een lagere koolhydraten kunnen bijdragen tot gewichtsverlies . Eiwit wordt langzamer dan koolhydraten gemetaboliseerd en zorgt voor een betere verzadiging . Dit kan leiden tot verminderde honger , en dus gewichtsverlies . Eet 4 oz van eiwit met ontbijt tot volheid te verhogen , en leveren energie voor de spieren . Nog steeds een kleine hoeveelheid eiwit om de paar uur verbruiken gedurende de dag om hongergevoel te onderdrukken en bijdragen aan spier -synthese.