Hoe de Lichaamsvet Knijptest uitvoeren

Als u op dieet en sporten in een poging om gewicht te verliezen of om meer gezond te worden , simpelweg meten van uw gewicht veranderen na verloop van tijd kan een misleidende manier van het bijhouden van uw vooruitgang. Spier weegt meer dan vet, dus iemand die het verliezen van vet en spier kan geen verandering in het gehele lichaam pond zien of misschien zelfs een toename . Een meer nauwkeurige meting van vet verlies is het lichaamsvet pinch test met een huidplooi remklauw . Volg deze stappen om uw vetpercentage te volgen in de tijd. Wat je nodig hebt
huidplooien remklauw
Notebook om lichaamsvet metingen
Toon meer instructies opnemen
1

Koop een huidplooi remklauw . Deze komen in vele soorten en een breed scala aan prijzen , maar de twee meest voorkomende zijn de dure en uiterst nauwkeurige Harpenden remklauw en de veel goedkopere en iets minder nauwkeurig Slim Guide remklauw . Harpenden remklauwen meer geschikt voor zeer sportieve mensen die op zoek zijn naar de vorderingen nauwlettend volgen , terwijl Slim Guide remklauwen zijn best als uitgangspunt voor de meeste mensen zouden zijn . Kopen van 2

IJk de remklauw als uw model vereist en deze functie ondersteunt. Kleine fouten in de kalibratie kan leiden tot grote fouten in vetpercentage meting. Maar wees ervan bewust dat het nodig kan zijn om een kalibratie- kit moet apart worden aangeschaft .
3

Kies een site om je lichaam vet te meten , en vasthouden aan deze site elke keer om consistentie te waarborgen. Enkele veel voorkomende plaatsen zijn de triceps , biceps , buik- en voorzijde van de dij . Typisch een aan de rechter zijde van het lichaam wordt gebruikt , hoewel dit pas weer samenhang in de meting te waarborgen . Raadpleeg de instructies die bij de remklauw kwam voor de exacte positionering.
4

Knijp de huid op uw gekozen locatie met je vingers , grijpen huid en vetweefsel , maar geen spieren . De spier zal merkbaar dichter en steviger dan de huid en het vetweefsel zijn. Probeer het zo vaak als nodig is om een ​​gevoel voor de weefsels krijgen .
5

Breng de remklauwen een centimeter onder je vingers en in een rechte hoek ten opzichte van het huidoppervlak (die rechtstreeks in de huidplooi betekent , niet schuin onder een hoek ) . Neem uw ​​meting na een wachttijd van twee seconden met de remklauwen bezig , dan los en meet opnieuw , het gemiddelde van de twee waarden .