Hoe niet te winnen gewicht, terwijl in een rolstoel

Individuen die zich plotseling beperkt tot een rolstoel , hetzij permanent of gedurende een periode van revalidatie , kunnen talloze fysieke en levensstijl veranderingen die kunnen leiden tot ongewenste gewichtstoename ervaren. Met een aantal eenvoudige fysieke activiteit , aandacht voor voeding en fundamentele geestelijke gezondheidsvoorlichting , hoewel, rolstoel gebonden mensen vinden een gezond gewicht te behouden , ondanks de fysieke beperkingen . Bekijk de Diet

Na rolstoel opsluiting , sommige mensen vinden zichzelf voortdurende oude eetgewoonten of het oppakken van nieuwe, minder gezonde voeding inname . Diëten en gewichtsverlies experts van DietingStop.com beweren dat overeten kan meer gewichtstoename dan verminderde lichaamsbeweging dragen , zodat mensen in een rolstoel zorgvuldig aandacht te besteden aan wat voedsel dat ze eten en hoeveel ze binnenkrijgt . Om een ​​gezond gewicht te behouden , moeten individuen die in een rolstoel moet blijven hun inname van gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten en eiwitrijke kipfilet verhogen terwijl het verminderen van de inname van snoep en hoog - koolhydraat voeding. Een grote inname van water is vooral belangrijk , zowel voor het handhaven van een gezond gewicht en de wederopbouw van de natuurlijke vermogens van het lichaam . Voor een idee van hoeveel calorieën te consumeren in een dag, moet rolstoelgebruikers overwegen een bezoek aan een online calorie calculator zoals die worden aangeboden door FreeDieting hun precieze dagelijkse calorie behoeften (zie link in de bron sectie van dit artikel) te berekenen. Met deze informatie kan een rolstoelgebruiker zijn dagelijkse inname aan te passen aan zijn calorie behoeften te voldoen en het voorkomen van ongewenste gewichtstoename.
Nog wat oefening

Tweede slechts aan een dieet, lichaamsbeweging is een belangrijke bijdrage aan een persoon de algehele lichamelijke welzijn . Hoewel mensen in een rolstoel te beperkt kan voelen om deel te nemen in inspannende activiteiten zoals aerobics of gewichtheffen , een aantal rolstoelgebruikers gebruiken oefening en zelfs sport om prime fysieke lichaamsbouw . Gewichtsverlies experts op DietingStop.com getuigen dat veel rolstoelgebruikers deelnemen aan teamsporten zoals tennis en Tae Kwon Do , en zij die vrienden hebben in een rolstoel kunnen overwegen toetreding rolstoelvriendelijk sportteams dat basketbal , racen , honkbal en zelfs hockey spelen . Rolstoelgebruikers die gebruik maken van hun armen hebben, kunnen ook realiseren aanzienlijke voordelen door het heffen van gewichten , zoals bovenlichaam krachttraining verhoogt de spiermassa , verhoogt het vermogen van het lichaam om calorieën te verbranden en verbetert het bovenlichaam kracht die noodzakelijk zijn voor de voortstuwing en het regelen van een met de hand aangedreven rolstoel .
Vermijd depressie

Sommige mensen die onlangs rolstoel gebonden zijn geworden, kunnen zich vechten gevoelens van depressie als gevolg van de verandering van levensstijl . Hoewel veel mensen koesteren de misvatting dat depressie is gewoon een gevoel van verdriet , de aandoening heeft zeer reële fysieke wortels. Volgens de geestelijke gezondheid website HelpGuide.org kan depressie stofwisseling vertragen en pas belangrijke lichaamsfuncties leiden tot significante gewichtstoename ( of , in sommige gevallen , gewichtsverlies ) . Om gewichtstoename te wijten aan depressie na het invoeren van een rolstoel te voorkomen , moeten individuen een regelmatige lichaamsbeweging routine te behouden en krijg zo veel blootstelling aan natuurlijk zonlicht mogelijk . Indien nodig , moeten individuen die het gevoel dat ze misschien vechten depressie een arts te raadplegen en te overwegen voorgeschreven antidepressiva .