Trucs voor het verliezen van vet

Wanneer kom je tot het besef je overgewicht hebt of nodig hebt om een paar extra pondjes kwijt , het is niet een plezierige en aangename ervaring . Met een paar trucs die u kunt hinderlijk vet te verliezen binnen een paar weken tot maanden . Het hangt allemaal af van uw niveau van motivatie en hoe consequent je gebruik van deze vet- busting tips maken . Sommige gebieden moet je concentreren op zijn dieet, lichaamsbeweging en uw slaappatroon . Cardiovasculaire oefening

aërobe of cardiovasculaire oefening verhoogt de hartslag en pols en helpt u een snellere stofwisseling te bereiken . Wanneer je metabolisme verbrandt calorieën snel , het helpt je afknippen centimeter van je taille en andere delen van het lichaam . Bovendien, cardio-oefening vermindert het risico op hart-en vaatziekten , en verbetert de bloed- cholesterol en spiermassa . Aerobic oefening is een fysieke activiteit die matige tot intense acties voor duurzame tijdsbestek duren 20 tot 30 minuten gaat . Voorbeelden hiervan zijn onder andere hardlopen en joggen .
Low-carb dieet

Een dieet met weinig koolhydraten kan je helpen gewicht te verliezen . Vaak is het lichaam vasthoudt en slaat koolhydraten als vet als je geen gebruik maken van de energie koolhydraten aanbod . Sommige soorten voedsel dat je wilt bezuinigen op kunnen omvatten granen, brood , rijst en zetmeelrijke groenten . Kijk ook uit voor fruit , omdat de suiker verandert in vet indien niet gebruikt . Bij het uitvoeren van een low- carb dieet , gericht op het verminderen van een aantal koolhydraten in een tijd en het verhogen van uw dagelijkse eiwitinname .
Slaappatroon

Volgens slaaponderzoeker Eve van Cauter , slaaptekort activeert een deel van de hypothalamus dat de eetlust reguleert . Wanneer het lichaam wordt beroofd van slaap , hebben we de neiging om teveel te eten , waardoor we extra gewicht . Slapen tussen 5-7 uur per nacht zorgt ervoor dat je lichaam op een hogere body mass index ( BMI ) hebben . Het ideale moment om elke nacht 8 uur . Haal meer slapen als je kunt. Neem regelmatig dutjes , indien nodig , in te halen op je slaap uren .
Motivatie

De meeste mensen weten precies wat ze moeten doen om gewicht te verliezen . De belangrijkste manieren om vet te verliezen omvatten het eten van gezonde en het uitoefenen van een paar keer per week . Het zwaarste deel verblijft gemotiveerd om gezond eten te maken en oefenen een routine onderdeel van uw dagelijkse of wekelijkse leven . In het begin van een nieuwe gewichtscontrole regime , wees niet te hard voor jezelf zijn, vooral als je niet meteen de gewenste resultaten te zien . Weet dat het verliezen van vet is niet meteen een succes ; het duurt motivatie , geduld en toegewijde werk .