Ga door je keuken en gooien alle ongezonde voedingsmiddelen . Dit omvat verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen , zoals bevroren pizza of patat , en alles met high-fructose corn syrup of transvetten . Vergeet niet om zich te ontdoen van frisdrank en andere high - suiker dranken . Het verwijderen van deze voedingsmiddelen en dranken van uw huis helpt bij het elimineren verleidingen en de kans op succesvol gewichtsverlies . Kopen van 2
Restock uw keuken met gezonde voeding . Omvatten veel vers fruit en groenten; magere eiwitten , zoals kip , kalkoen of vis ; en eieren en noten . Vers fruit , gesneden groenten of een handvol rauwe noten maken goede snacks. Plan uw maaltijden en snacks gedurende drie dagen van tevoren , en gaat boodschappen doen voor alle items in een keer. Houd u aan nieten items die u nodig hebt , zoals olijfolie , mosterd en kruiden en specerijen bevatten . Voor het gemak , koop zowel vers als diepgevroren groenten en fruit aan de hand hebt.
Eet 3 meerdere kleine maaltijden en snacks gedurende de dag . De spijsvertering verhoogt je stofwisseling , en vaak eten geeft het vaker een boost . Eten vaak helpt ook voorkomen dat overweldigende honger en eten hunkeren . Probeer het volgende schema: . Ontbijt , halverwege de ochtend snack , lunch , halverwege de middag snack en diner
4
Record alles wat je eet en drinkt in een dagboek voedsel . Door het bijhouden van een dagboek voedsel , bewust van wat word je , wanneer en hoeveel je eet . Dit helpt te wijzen wat je triggers te veel te eten of om ongezond voedsel te eten en ook vermindert hersenloze eten . Als je iets eet off-limits , merk op hoe je je voelde voordat je het gegeten . Was je gestrest , angstig , verveeld , eenzaam of depressief ? Zoeken naar patronen in je eten dagboek . Heeft u afwijken van uw maaltijd plan meer in de avond ? Het verhogen van je bewustzijn van je dieet slip - ups is de eerste stap naar het overwinnen van hen.
Hoe om te volgen de Beck Diet Solution
De Beck Diet Solution biedt meer van een psychologische benadering van het verliezen van g
Hoe om gewicht te verliezen op de Raw Diet
Het rauw dieet is een dieet dat precies de manier waarop het klinkt werkt . Je verbruikt o
Hoe om gewicht te verliezen Evalueer
Tracking vooruitgang is een essentieel onderdeel van een doel op lange termijn - vooral ge
Hoe te nemen in Plus Size Kleding Na Afvallen
Nu dat je zijn na uw dieet en lichaamsbeweging plan religieus , het gewicht wordt afhaken
Hoe te Smeer Nordic Track Machines
De beste manier om gemotiveerd te raken om te beginnen met afvallen
Hoe maak je een Biggest Loser Challenge Start
Wat is de oorzaak een Plateau in dieet
Hoe tot 5 pond in 5 dagen Lose Gewoon door Oefenen
Hoe tot 40 kilo in 60 dagen verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win