Low Calorie & Lage Suiker Diëten voor tieners

Tieners moeten in het algemeen dezelfde voedingsstoffen als volwassenen , maar in verschillende verhoudingen . Bij het ​​zetten van uw tiener op een dieet , ervoor zorgen dat zijn voedingsbehoeften wordt voldaan . Een " caloriearm " dieet voor een tiener zich nog op calorieën veel hoger dan een vergelijkbaar dieet voor een volwassene. De sleutel wordt swapping gezonde voedingskeuzes voor ongezonde alternatieven. 1800 - Calorie Dieet Plan

Een 1800 - calorie - per - dag dieet aangeboden door Weight - Loss- Center.net is ontworpen om te helpen een tiener gewicht te verliezen. De voeding wordt geleverd met een waarde van voorgestelde maaltijden twee dagen ' . Na het krijgen van een gevoel voor de soorten voedingsmiddelen toegestaan ​​op de 1800 - calorie plan, kunt u de voeding uit te breiden door ofwel het combineren van voedsel keuzes in de twee - dagen plan genoteerd op de daaropvolgende dagen , of het vervangen van soortgelijke levensmiddelen met ruwweg dezelfde voedingswaarde inhoud . Het dieet vervangt typische maaltijd keuzes van een tiener met een meer natuurlijke alternatieven voor gewichtsverlies te stimuleren door het houden van calorieën en suiker inname laag .

Ontbijt op Dag 1 bestaat uit tarwe granen koekjes, vetvrije melk, pompoenpitten , rozijnen en een fijngesneden appel. Lunch is een volkoren pita , tonijn met wat mayo , een wortel en sla salade en groentesap . Het diner is een kip borst sandwich met salsa , tomaat , sla en uien . Tarwe crackers en kaas zijn een voorgestelde dessert. Snacks op het plan onder meer yoghurt , tarwe crackers en druiven.
Everydiet 's Tips voor Kinderen

Everydiet.com heeft een plan met een vergelijkbare opbrengst op een tiener eetgewoonten . Nadat u eraan te herinneren dat een tiener moet gezonde vetten aan haar normale lichaamsfuncties te ondersteunen , Everydiet neemt de benadering die kinderen moeten dieet door het eten van matige hoeveelheden eiwit en een behoorlijke hoeveelheid van gezonde koolhydraten . Natuurlijke bronnen van koolhydraten zijn superieur aan verwerkte koolhydraten . Voed uw tiener volle granen, fruit en groenten waar mogelijk

Een monster ontbijt onder de Everydiet richtsnoeren omvat roerei op toast met yoghurt en bessen . Lunch suggesties zijn kip en linzensoep of shepherd's pie met groene groenten. Voor het diner bieden gegrilde kip in een pita met pepers en groenten. Als u de maaltijd keuzes natuurlijk houden , zal calorieën en suikergehalte automatisch laag blijven , vergemakkelijken van gewichtsverlies .
Teen Dieet
Blueprint

andere low-calorie, laag - suiker aanpak tiener dieet komt uit TeenBodyBuilding.com . Bodybuilders staan ​​bekend om hun rigoureuze aanpak van gezond eten om extreem lage niveaus van lichaamsvet te houden voor de concurrentie . Zo, een strengere aanpak te helpen uw tiener gewicht te verliezen is om zijn dieet model na die van een tiener atleet of bodybuilder . Net als de andere voorgestelde diëten , deze aanpak streeft naar verwerkte voedingsmiddelen te vervangen door natuurlijke alternatieven .

Ontbijt op een tiener bodybuilding plan zal bestaan ​​uit eieren of eiwitten met havermout en een glas jus d'orange . Lunch is kip , mager rundvlees of vis met bruine rijst of volkoren toast. Het diner is een andere portie mager vlees met groenten en een portie pinda's. Voor een hapje , kan uw kind pinda's, walnoten, amandelen of cashewnoten . Ondanks hoe saai dit dieet kan lijken , het is wat de voeding stabiel , met een gezonde balans van natuurlijke koolhydraten , magere eiwitten en vetten . Menu van de steekproef dag is slechts een model . Varieer het plan zo nodig door het draaien van het eiwit selecties en te vervangen zoals andere koolhydraten zoals fruit , zoete aardappelen en volkoren voedingsmiddelen .