Hoe om natuurlijk uw bloedglucose onder controle

Diabetes is een ziekte die gekenmerkt wordt door een te hoge bloedsuikerspiegel . De belangrijkste schuldige is een gebrek aan insuline door de alvleesklier of oneigenlijk gebruik van dat insuline ook al wordt uitgescheiden . Volgens de American Diabetes Association , zijn meer dan 17 miljoen mensen in de Verenigde Staten toegebracht met de ziekte. Als je diabetes hebt , of als u vermoedt dat u te doen, volg de instructies van uw arts voor een gezond leven . Maar er zijn ook dingen die je kunt doen op uw eigen om te helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel natuurlijk . Instructies
1

Alter uw dieet uit te snijden zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen . Kies voor vezelrijke , laag - suiker -en vetarme voeding . Zelfs voedsel zoals wit brood , die niet veel ruwe suiker mag hebben , kan converteren naar hoge niveaus van glucose ( suiker ) nadat ze zijn omgezet . Kopen van 2

Eet kleinere maaltijden vaker . Verdelen van uw maaltijden in vijf of zes kleinere porties gedurende de dag , in plaats van drie grote maaltijden , zal je lichaam om meer stabiele bloedsuikerspiegel te houden .

Get Goedkope 3 een gezonde nachtrust slaap . Een studie uitgevoerd door James E. gangwisch , Ph.D. , Columbia University, vond dat een gebrek aan slaap verhoging van insulineresistentie kan veroorzaken bij mensen , die hetzelfde probleem als gevolg van diabetes . Een gelijkaardige studie uitgevoerd aan de Universiteit van Chicago Medical Center blijkt dat , na verloop van tijd , kan slaapgebrek leiden tot diabetes type 2 .
4

Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals cola , thee en koffie. Dit zijn stimulerende middelen , die de hoeveelheid adrenaline vrij in je lichaam te verhogen , dus het verhogen van uw bloedsuikerspiegel .
5

uw conditie op peil . Uit te werken , zelfs licht , helpt je lever te reguleren glucosespiegels. Begin met het licht te lopen als je niet gewend bent om veel fysieke activiteit. Zelfs 10 of 20 minuten per dag zal helpen . Na verloop van tijd kunt u de activiteit te verhogen .