Children 's Daily Calorieën & Diëten

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , veel Amerikanen consumeren te veel calorieën , maar niet genoeg voedingsstoffen. Adequate voeding is belangrijk voor kinderen en adolescenten omdat de groei en ontwikkeling optreden tijdens deze jaren . 2-3 jaar

Kinderen in de leeftijd van 2 en 3 , moeten consumeren 1.000 tot 1.400 calorieën per dag , afhankelijk van het activiteitenniveau .
4-8 jaar leeftijd

Meisjes in de leeftijd tussen 4 en 8 , moet 1.200 tot 1.800 calorieën per dag verbruikt , afhankelijk van het activiteitenniveau .

Jongens in de leeftijd tussen 4 en 8 , moet consumeren 1.400 tot 2.000 calorieën per dag , afhankelijk van het activiteitenniveau .
9-13 jaar

meisjes in de leeftijd tussen 9 en 13 , moeten consumeren 1600 tot 2.200 calorieën per dag , afhankelijk van het activiteitenniveau .

jongens in de leeftijd tussen 9 en 13 , moeten consumeren 1.800 tot 2.600 calorieën per dag , afhankelijk van het activiteitenniveau .
14-18 jaar

meisjes tussen de leeftijden van 14 en 18 , moeten consumeren 1.800 tot 2.400 calorieën per dag , afhankelijk van het activiteitenniveau .

jongens in de leeftijd tussen 14 en 18 , moeten verbruikt 2.200 tot 3.200 calorieën per dag , afhankelijk van het activiteitsniveau
gezonde keuzes

Een gezonde voeding voor kinderen bestaat uit vijf porties fruit en groenten per dag . ; eiwit in de vorm van Lean Mean , noten en eieren ; volkoren brood en granen ; en calcium - rijk voedsel zoals magere melk en yoghurt . Grenzen moeten op de consumptie van uw kind frisdrank , gebakken voedsel en fast food worden geplaatst .