High Protein Modified Fast dieet

Een hoog - eiwit snel aangepast of eiwitsparend gewijzigd snel als het algemeen bekend is , is een extreme gewichtsverlies maatregel voor mensen die morbide obesitas . De kern van het dieet bestaat uit het volgen van een hoog eiwit, low carb , weinig calorieën stijl van eten , waardoor het lichaam om overtollige pondjes kwijt zo snel mogelijk terwijl het minimaliseren van de mogelijkheid van spierverlies . De caloriearme versie van dit dieet mag alleen worden uitgevoerd met de voorafgaande toestemming en toezicht van uw behandelend arts . High Protein Fast Modified

Consumeer een dieet bestaande uit alleen eiwitten en een lage glycemische , vezelige groene groenten tijdens het volgen van een eiwitrijk gewijzigde snel dieet , volgens informatie van de Cleveland Clinic . Doel om vijf of zes kleine maaltijden per dag , bij elke maaltijd met een eiwitbron van mager vlees , vis of gevogelte samen met een portie groenten . Monster groenten die nodig op dit plan zijn onder andere sla, komkommer , spinazie , selderij en kool - groene groenten die je lichaam te voorzien van een aantal vitaminen en voedingsstoffen , terwijl het verstrekken van voldoende vezels om u op het dieet te houden normale while . Doel om een kopje of meer van groene groenten per maaltijd te consumeren , maar houd je totale dagelijkse aantal koolhydraten laag ( 20-30 gram ) . Evenzo, als je na dit dieet op advies van uw arts , zult u ook worden vrij laag houden van uw calorieën - het werkelijke aanbevolen aantal calorieën zal afhangen op basis van uw situatie, maar een typische calorie- niveau voor dit soort dieet is ongeveer 1.000 tot 1.200 per dag . Als u van plan bent over het gebruik van deze aanpak zonder de hulp van een arts , kunt u dit doen - immers , dit is niets meer dan een typische low-carb dieet . Echter, je moet calorieën houden iets hoger om te voorkomen dat het onderwerpen van uzelf op mogelijke ondervoeding , terwijl weg van de zorg van een arts - vasthouden aan minstens 1.600 tot 2.000 calorieën per dag als je van plan bent over het uitvoeren van een eiwitrijk snel aangepast op uw eigen

overwegingen

Vergeet niet dat dit een low-carb dieet , dus je kunt verwachten dat een aantal negatieve symptomen voelen als je lichaam maakt de overgang van verbranding van koolhydraten voor de energie om het verbranden van vet . Deze symptomen kunnen zijn: vermoeidheid , lusteloosheid en hersenen mist ( moeilijk denken) - terwijl lastig , zullen ze meestal slechts gedurende 2-3 dagen . Hooguit wordt u voelt weer normaal binnen een week .

Consumeer dagelijks een multivitamine , terwijl na dit dieet , omdat het moeilijk kan zijn om alle benodigde vitaminen en voedingsstoffen krijgen terwijl je je aantal koolhydraten zo laag is . Als u gebruik maakt van de arts- gratis versie van dit dieet , van plan te streven naar een gewichtsverlies doel van ongeveer 2-3 pond per week . U zult waarschijnlijk meer verliezen dan dat de eerste paar weken als je lichaam werpt haar overtollige water gewicht , maar uw gewichtsverlies moeten relatief consistent blijven vanaf dat moment .