Hoe het verhogen metabolisme & Energie Met Gezonde Voeding

Het is waar dat het metabolisme is de reden dat mensen in gewicht en hebben moeite te verliezen , maar het is ook waar dat mensen een grote mate van controle over hun eigen metabolisme . U kunt in feite de snelheid van uw stofwisseling , die u zal helpen calorieën te verbranden , het verhogen van uw energie-niveau en vervang je vet met spieren. Volgens Consumentenzaken , drie factoren de controle van uw metabolisme, dat is de hoeveelheid calorieën die je lichaam gebruikt dagelijks . Eerste , uw basis stofwisseling is hoe snel je lichaam besteedt energie voor vitale lichaamsfuncties . De tarieven die u energie geven tijdens het sporten en tijdens de spijsvertering zijn de andere twee . Indien nodig actie wordt ondernomen , kunt u de snelheid van uw stofwisseling met slechts een paar veranderingen in levensstijl . Instructies
Instructies
1

Eet een gezond ontbijt elke dag . Het ontbijt is hoe je je dag te beginnen en komt na je lichaam is beroofd van voedsel de hele nacht , dus , op zijn beurt , het is de belangrijkste maaltijd van de dag . Koffie , groene thee , volkoren toast , yoghurt en grapefruit zijn enkele van de beste voedingsmiddelen voor een evenwichtige , metabolisme en energie verhogen ontbijt , volgens Eco Salon.

Eet vetarm voedsel 2 en snij je calorie-inname . Kies gezonde voedingsmiddelen dan vet voedsel. Mager vlees en groenten zal je stofwisseling te verhogen , volgens Consumentenzaken . Eet meer vezels , sterk verminderen uw suiker inname en verminderen uw alcoholgebruik . Sommige all-star voeding voor het versnellen van uw stofwisseling zijn groene groenten , vis , tomaten , bessen en fruit , 62 oz . water ( per dag ) en volle granen .

Eet 3 kleinere, meer frequente maaltijden in plaats van drie grote maaltijden . Tussendoortjes op gezonde voeding gedurende de dag kan je lichaam te blijven verteren en metaboliseren de hele dag - en het geeft je de broodnodige energie . Dit is een van de beste manieren om de snelheid van uw stofwisseling , volgens Consumentenzaken . Snack op kalkoen , amandelen , sinaasappelen, appelen , salade en alle groenten (vooral jalapenos , broccoli , spinazie , enz. ) .
4

Vermijd roken . Afgezien van het maken oefenen een meer rigoureuze en minder plezierige activiteit , roken is niet een natuurlijk onderdeel van de menselijke levensloop . Roken verhoogt je bloeddruk en maakt het moeilijker voor je lichaam om calorieën te verbranden ( en vertraagt ​​je stofwisseling ) .

Oefening consequent 5 en efficiënt . Dit zal bijdragen tot het verminderen van lichaamsvet , verhogen spieren en verhogen de snelheid voedsel wordt gemetaboliseerd . Zwemmen, wandelen , fietsen en andere aerobic oefeningen zijn uitstekende manieren te versnellen de stofwisseling en energie te verhogen , en uw lichaam zal verbranden van calorieën voor de uren na het stoppen met trainen . Spierweefsel metaboliseert voedsel sneller dan vetweefsel doet , dus gewichtheffen is gunstig in die zin ( hoewel het niet de snelheid van uw stofwisseling ) .