Oprichting van een overkoepelende doelstelling voor uw voedingsplan . Vermijd vage doelstellingen, zoals " vet te verliezen " of " spieren krijgen . " Stel meetbare doelen , zoals ' verliest £ 20 " of " passen in een maat X jurk. " Maak uw algemene doelstelling beton. Kopen van 2
Stel een realistisch tijdschema voor het bereiken van je doel. Verwachten dat ongeveer een of twee pond per week te verliezen. Dus , als je vastbesloten tot 20 kilo te verliezen bent , verwacht dat het nemen 10-20 weken .
3
breken uw algemene doel in "mini - doelen , " met bijbehorende data voor de voltooiing . Bijvoorbeeld , als u wilt tot 20 kilo's verdwijnen in drie maanden , een van uw mini - doelen moet zijn om minstens 10 kilo te verliezen in zes weken . Het instellen en het bijhouden van kleine doelen zal je tijd plannen beter beheersbaar te maken en u laten weten of je op schema .
Pas drastische calorie snijden bij de start Goedkope 4 . Een pond van gewicht is 3500 calorieën , dus je moet een 3500 calorie tekort per week ( op slechts 500 per dag ) te creëren om te verblijven op tempo. Nemen kleine calorie tekort ( 200-300 calorieën per dag ) in combinatie met een extra 200-300 calorieën uit te oefenen . U kunt uw inname opnieuw verminderen met 200-300 calorieën wanneer uw gewichtsverlies inspanningen kraam , maar niet voor die tijd.
Verf Vlekken verwijderen Informatie
Verf kan verhelderen en te actualiseren kamer. Schilderen kan rommelig zijn en kan leiden
pistache noten zijn gezond en lekker. Ze zijn gebruikt in ijs en andere desserts om een
Archer Farms Chocolate Monkey Nutrition Information
Archer Farms , een Target merk produceert Chocolate Monkey Trail Mix, een mix van chocola
Aan de oppervlakte , kaneel en knoflook lijkt misschien niet veel gemeen hebben , maar dez
Do Bramen & Bosbessen hebben dezelfde Handige Voedingsstoffen
Hoe te voorkomen en te behandelen Hyponatriëmie
Dieet te helpen schimmelinfecties
Hoe te Fruit Combineer voor Fruit Smoothies voor meer Nutrition
Verse asperges Voedingswaarde Informatie
De voordelen en toepassingen van Emu Oil
Rollen van metaalionen in de biochemie
Hoe te Caloric & Find Voedingswaarde van een Recept
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win