Hoe om gewicht te verliezen met Soepen & Smoothies

Soepen en smoothies kan dienen als vervanging van maaltijden aanvoer van vetzuren wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Echter, niet alle soepen en smoothies zijn gezond en vetarm . Zonder gebruik te maken van de juiste ingrediënten en aandacht voor portiegrootte , consumeren soepen en smoothies kan werken tegen uw dieet doelen . Om gewicht te verliezen met soepen en smoothies u moet zich bewust zijn van de ingrediënten die in de voorbereiding zijn , en controle van de hoeveelheid die je eet bij elke maaltijd . Instructies
1

Maak uw soepen en smoothies uit groenten en fruit . Groenten en fruit zijn beide laag in calorieën, maar rijk aan vezels en natuurlijke suikers . Vezels en natuurlijke suikers voldoen aan uw lichaam en laat je vol gevoel . Kopen van 2

Gebruik bevroren vruchtensap concentraat in plaats van bevroren yoghurt of ijs om uw smoothies verdikken . Vruchtensap bevat minder vet dan yoghurt of ijs , waardoor het een gezonder alternatief voor smoothies .
3

Cook soep met kip , rundvlees of groente bouillon in plaats van melk of room . Melk en room bevatten veel vet en calorieën , waardoor ze contra-productief om een soep en smoothie dieet van het gewichtsverlies . Bouillons bevatten lage hoeveelheden calorieën en zijn beschikbaar voor een lage prijs van de meeste kruideniers. Om uw soepen gezonder te maken , kiezen voor een lage natrium bouillon.
4

verbruiken slechts een portie soep of smoothies per maaltijd . Een portie is meestal 8 oz , of een beker, vloeistof. Het eten van meer dan een kopje soep of smoothie kan gebeuren voordat je het weet . Meet de porties voor het storten het in uw beker of schaal en bewaar de rest voor later .
5

Vraag naar de voedingswaarde-informatie bij het eten in restaurants . Restaurants serveren vaak meer dan een portie van een maaltijd bij uw bestelling. Vraag de ober om alle, maar een portie van je soep of smoothie pakket te zorgen dat u niet te veel eten .